Buah ... penyegaran yang sehat?

Dikuratori oleh Sebastiano Sessa, konsultan nutrisi

Lihat juga: diet buah

Buah ... penyegaran yang sehat? Mengapa? Ini juga melindungi kita dari patologi tertentu ... misalnya hipertensi dan obesitas

Buah membantu menjaga keseimbangan asam-basa darah, menetralkan kelebihan asam. Jus ini bermanfaat untuk mengisi cairan dan garam yang hilang karena keringat; Selain itu, tingginya kehadiran vitamin - sebagian besar dari kelompok B (vitamin yang larut dalam air) - membantu tubuh untuk lebih tahan terhadap tekanan panas. Tampaknya hanya hak saya dan saya harus menekankan bahwa buah juga melindungi kita dari patologi tertentu yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita, seperti obesitas dan hipertensi.

Di bawah ini adalah daftar buah-buahan dengan karakteristik nutrisi penting bagi tubuh kita:

aprikot : terkaya dalam vitamin A. Seratus gram pulp aprikot bahkan mengandung 360 mcg vitamin A, dan ini menjadikannya buah yang ideal untuk melindungi kulit, mukosa saluran cerna dan menjaga efisiensi visual yang sempurna. Kaya akan kalium, aprikot berguna untuk memerangi kelemahan dan melawan depresi.

Melon : suplemen nyata. Sangat kaya kalium (menurut tesis saya itu adalah buah segar yang mengandung paling banyak), juga merupakan sumber penting karotenoid dan vitamin C. Untuk melengkapi nilai gizi, ada juga vitamin kelompok B, serta jumlah yang baik likopen, zat penting yang melindungi kita dari beberapa penyakit degeneratif.

Memancing : menyegarkan dan merangsang. Persik mengandung pro-vitamin A dan garam mineral dalam jumlah tertentu. Quencher haus yang sangat baik, memiliki tindakan memurnikan dan mengatur efektif pada keasaman darah. Ini memiliki kemampuan untuk merangsang sekresi lambung dan memiliki sifat pencahar ringan.

Prem : pengencangan sistem saraf. Ini layak mendapat perhatian karena sifat pengencangan dan stimulasi sistem sarafnya, terutama jika seseorang memiliki pandangan ke depan untuk mengkonsumsinya dengan perut kosong. Jika Anda kemudian memilih prem merah, Anda juga dapat mengandalkan dosis antioksidan dan pigmen antosianin yang baik, karena warna kulit yang gelap.

Pir : menurunkan kolesterolemia dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh kita. Kaya akan vitamin larut air, garam mineral, dan kalium. Mereka mengandung pektin dan karena alasan ini mereka adalah buah dengan indeks glikemik rendah (jika dikonsumsi dalam jumlah sedang mereka tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan).

Ceri : memurnikan dan mendetoksifikasi. Mereka memiliki kapasitas remineralisasi yang sangat baik dan berfungsi sebagai pembersih darah dan detoksifikasi. Jenis buah ini menyediakan sedikit kalori, sekitar 38 kkal per 100 gram bubur kertas.