Ketinggian dan pelatihan

Bagian pertama

Karakteristik iklim gunung

Berita pertama tentang kemungkinan pengaruh ketinggian pada efisiensi fisik manusia bahkan terkandung dalam Jutaan Marco Polo. Referensi ini khusus untuk ketinggian besar dataran tinggi Pamir (lebih dari 5.000 m), di mana Marco Polo bertahan lama untuk memulihkan kekuatannya setelah ketidaknyamanan penyeberangan Persia dan Kaukasia Georgia. Karena itu, minat dalam hubungan pria-berbagi sangat kuno, terutama ketika kombinasi ini dinilai dalam hal aktivitas fisik, kerja atau latihan olahraga.

Tujuan artikel ini adalah untuk mengevaluasi bagian yang lebih "lokal", yaitu habitat alpine Eropa, mengesampingkan apa yang menyangkut ketinggian Himalaya atau Andean, karena untuk kuota kami kemungkinan data fisiologis melibatkan atau dapat melibatkan banyak subyek (pemain ski)., pejalan kaki, dll. dengan implikasi praktis yang lebih langsung dan cocok dengan visi medis dan olahraga kami.

Pada ketinggian tinggi, tekanan atmosfer berkurang, sehingga tekanan parsial gas udara berkurang. Di Denver, Colorado ("Kota Tinggi Mile"), tekanan udara atmosfer adalah 630 mmHg, sedangkan di puncak Gunung Everest adalah 250 mmHg. Tekanan parsial oksigen dan karbon dioksida di dua tempat ini adalah:

Denver: Po ₂ = (0, 21) x (630 mmHg) = 132, 3 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) x (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Mount Everest P o ₂ = (0.21) x (250 mmHg) = 52.5 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) x (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

Tekanan atmosfer di permukaan laut sama dengan sekitar 760 mm Hg dan berkurang dengan ketinggian, hingga berkurang sekitar setengah hingga ketinggian 5500 m dpl (379 mm Hg), untuk mencapai 259 mm Hg di Gunung Everest (8848 meter di atas permukaan laut).

Tekanan atmosfer diberikan oleh jumlah tekanan parsial individu gas yang menyusunnya.

Tekanan parsial gas sesuai dengan tekanan yang diberikan gas itu jika hanya menempati seluruh volume saja. Konsekuensi langsungnya adalah bahwa dengan ketinggian tekanan parsial gas individu yang membentuk atmosfer berkurang; Namun pengurangan tekanan parsial O2 yang membuat kelangsungan hidup organisme pada ketinggian besar lebih bermasalah.

Pengetahuan tentang karakteristik gunung, proses adaptasi terhadap ketinggian, persiapan teknis yang tepat, tentang konsep dasar meteorologi dan orientasi, merupakan dasar mendasar bagi mereka yang ingin menghadiri gunung dengan aman.

Udara yang kita hirup terdiri dari campuran gas yang hadir dalam persentase konstan (78% nitrogen, 21% oksigen, 0, 04% karbon dioksida dan gas inert seperti argon, helium, ozon dll. - lihat: komposisi udara) yang tidak mereka berubah karena kuota . Sebaliknya, iradiasi matahari meningkat dengan meningkatnya ketinggian karena penurunan debu atmosfer di udara, uap air dan salju. Ini mengikuti kebutuhan untuk mengambil tindakan pencegahan ( pakaian yang sesuai, tutup kepala, kacamata hitam, krim pelindung) yang melindungi tubuh dari paparan berlebihan terhadap aksi sinar matahari. Radiasi matahari yang paling intens pada ketinggian tinggi dapat menyebabkan keringat dan vasodilatasi tinggi, dengan akibat dehidrasi akibat hilangnya air dan garam mineral.

Udara di ketinggian lebih dingin dan lebih kering, upaya, jika singkat, lebih menyenangkan, tetapi meningkatkan kehilangan air (sekitar 8 liter per hari pada 5.000 meter) dengan keadaan dehidrasi yang serius jika cairan tidak diisi ulang. Dingin menghasilkan vasokonstriksi (untuk mengurangi kehilangan panas), menggigil dan tremor (untuk menghasilkan panas, dengan peningkatan relatif dalam metabolisme dan konsumsi energi). Akhirnya, isolasi, situasi dengan risiko objektif dan ketakutan yang dapat muncul, kurangnya penyelamatan yang cepat, variasi iklim yang tidak terduga, adalah kondisi yang dapat memperburuk situasi yang telah dipersulit oleh kondisi lingkungan.

Secara umum, oleh karena itu dapat dinyatakan bahwa iklim gunung dicirikan oleh penurunan tekanan dan suhu barometrik, oleh insolasi dan akhirnya oleh kualitas udara dan waktu. Telah ditunjukkan bahwa iklim ketinggian menstabilkan sistem neurovegetatif dalam tubuh kita dan menyebabkan peningkatan hormon spesifik. Kualitas udara di pegunungan tinggi tentu lebih baik daripada di dataran di mana terdapat konsentrasi gas dan partikel berpolusi tinggi.

Pada ketinggian tinggi, selama periode cerah, radiasi UV meningkatkan tingkat ozon.

Karakteristik khas dari iklim gunung dapat diringkas sebagai berikut:

Pengurangan tekanan barometrik

pengurangan tekanan parsial oksigen PIO2

pengurangan kepadatan udara

Pengurangan kelembaban

pengurangan jumlah Aeroallergens

pengurangan polutan Aero

peningkatan angin kencang

peningkatan radiasi matahari

Dengan meningkatnya ketinggian, ada juga jumlah oksigen yang lebih kecil yang mencapai paru-paru kita dengan masing-masing nafas (karena pengurangan tekanan atmosfer); sistem peredaran darah membawa lebih sedikit oksigen ke jaringan otot, dengan penurunan efisiensi tubuh secara progresif.

Telah dihitung bahwa kapasitas kami berkurang 30% di Mont Blanc, dan 80% di Everest.

Jika reaksi terhadap penghalusan udara pada dasarnya bawaan, berkat fisik terlatih, bahan yang baik dan pengalaman yang matang, "aklimatisasi" yang baik dapat dicapai dengan meminimalkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh ketinggian.

Banyak orang yang naik dengan cepat di pegunungan Eropa di atas 2.500 m memiliki gangguan yang menjengkelkan, biasanya sementara, yang hilang setelah dua atau tiga hari aklimatisasi. Kegagalan untuk menyesuaikan diri sudah dapat menimbulkan ketinggian 2.000 m untuk serangkaian gejala yang didefinisikan sebagai " penyakit gunung akut ". Mereka terdiri dari mual, muntah, sakit kepala, kelelahan otot, pusing dan susah tidur. Gangguan ini bersifat subyektif, bervariasi dengan kecepatan yang digunakan untuk mencapai ketinggian tertentu dan cenderung berkurang sampai hilang ketika tinggal di ketinggian terus.

Pada ketinggian di atas 3000 m dapat terjadi gangguan hipoksia akut yang terdiri, selain yang sudah terdaftar, dalam kesulitan konsentrasi dan rasa kehilangan atau euforia, kondisi yang dapat menyebabkan subjek melakukan gerakan berbahaya dan berbahaya. Dalam kasus-kasus ini, perawatan segera terdiri dari membawa subjek kembali ke kuota yang lebih rendah. Dalam kasus yang sangat jarang, setelah 2-3 hari tinggal di atas 3500 m, gejala khas penyakit gunung akut dapat menjadi rumit untuk menyebabkan edema paru atau edema serebral. Dalam kedua kasus itu, disarankan untuk segera melaporkan subjek pada ketinggian di bawah 2.500 m, dan memberinya terapi oksigen yang terkait dengan terapi diuretik.

Penyakit ketinggian tinggi:

Gejala: gangguan ini ditandai dengan sakit kepala, kehilangan nafsu makan, mual dan muntah, telinga berdenging, pusing, sedikit kesulitan bernafas, takikardia, asthenia, sulit tidur; semua ini termasuk dalam istilah penyakit ketinggian.

Terapi: dalam banyak kasus semuanya diselesaikan dengan aspirin dan sedikit istirahat.

NB: penyakit ketinggian disebabkan terutama oleh penurunan oksigen di udara, tetapi juga penurunan suhu eksternal dan dehidrasi memiliki beberapa pengaruh.