Buku harian pelatihan adalah sekutu yang berharga untuk meningkatkan efektivitas latihan kami.
Informasi yang terkandung di dalamnya memungkinkan kita untuk mempelajari beban internal, atau lebih tepatnya serangkaian modifikasi psiko-fisik yang disebabkan oleh pelatihan khusus.
Apa yang harus Anda tulis dalam jurnal pelatihan Anda?
Semakin banyak informasi yang Anda tulis, semakin besar kemungkinan untuk analisis dan interpretasi.
Data yang ditampilkan dapat dibagi menjadi umum dan spesifik.
Yang pertama harus selalu ada, terlepas dari tujuan pelatihan, sedangkan yang kedua harus dilaporkan sehubungan dengan tujuan dan disiplin yang dipraktikkan.
Data umum:
-data:
- berat badan:
- kondisi umum sebelum pelatihan:
- kondisi umum setelah pelatihan:
- pada akhir pelatihan juga penting untuk mencatat alasan yang diduga yang memungkinkan kami untuk mencapai atau tidak tujuan pelatihan (contoh: hari ini saya tidak dapat berlatih di level yang biasa, saya berjuang tetapi nadi tidak naik, mungkin tidak Saya sudah pulih dengan baik dari sesi pelatihan sebelumnya).
Data spesifik:
mereka terkait dengan disiplin olahraga dan harus dengan jelas menggambarkan pekerjaan khusus yang dilakukan selama pelatihan. Di bawah ini adalah dua contoh
LARI: total kilometer yang ditempuh; waktu mulai pelatihan, waktu akhir pelatihan; jenis pelatihan, kondisi cuaca
BANGUNAN TUBUH - KEBUGARAN: beban, seri dan pengulangan, waktu pemulihan, waktu mulai pelatihan, waktu akhir pelatihan;
Kegunaan buku harian pelatihan
Aspek psikologis: penulisan anotasi pada awalnya bisa membosankan, tetapi meningkatkan kesadaran dengan cara sendiri, komitmen yang berlimpah dan motivasi. Buku harian itu bisa menjadi stimulus untuk mencoba mengatasi batas seseorang, bandingkan saja misalnya kenaikan kg dengan orang-orang dari siklus kekuatan sebelumnya.
Analisis akhir pelatihan adalah bagian terpenting dari buku harian, sehingga Anda dapat mengidentifikasi strategi yang memberikan hasil terbaik. Anda juga dapat menemukan variabel lain yang secara signifikan dapat mempengaruhi kemajuan Anda (nutrisi, integrasi, stres, gaya dan gaya hidup, aspek psikologis, dll.)
