Setelah perjalanan antar benua, terutama dengan rute dari barat ke timur, pada saat kedatangan, selama 4-5 hari pertama adalah mungkin untuk mengalami kesulitan tertidur atau bangun lebih awal. Selain itu, ada malaise umum, diperburuk oleh usus malas, kehilangan nafsu makan, mual, perasaan kelelahan dan depresi mood: itu adalah Jet lag .
Melatonin dapat membantu mengatasi perubahan zona waktu saat ia bekerja pada kelenjar pineal di otak. Untuk mengurangi efek jet lag, Anda dapat menggunakan tablet 0, 5 mg (jumlah yang ditetapkan oleh Departemen Kesehatan untuk suplemen jenis ini), tepat sebelum tidur, hari pertama perjalanan dan beberapa malam setelah kedatangan .
