BEBERAPA PANDUAN
Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali
Secara khusus, latihan aerobik (berlari, berjalan, bersepeda, dll.) Mengurangi tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik.
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik baru
Hindari menahan napas selama latihan mengencangkan, pelajari teknik pernapasan yang benar
Latihan beban dapat menjadi pelengkap yang berharga untuk aktivitas kardiovaskular, namun penting untuk menggunakan beban sedang dan melakukan pengulangan dalam jumlah besar.
Karena banyak obat yang digunakan untuk mengobati masalah peredaran darah dapat mengubah denyut jantung, jangan gunakan monitor detak jantung tetapi skala persepsi upaya untuk memantau intensitas latihan
Jagalah agar tubuh Anda terhidrasi dengan baik: minum sebelum dan selama dan setelah berolahraga
Bangun perlahan setelah melakukan latihan di tanah untuk menghindari apa yang disebut hipotensi ortostatik, atau penurunan tekanan yang tiba-tiba yang menyebabkan pusing dan pingsan saat bangun dari posisi berbaring (klinostatik) atau posisi duduk.
Berhentilah berolahraga segera dan konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami pusing, nyeri persendian, penyimpangan jantung, perasaan berat seperti sesak napas atau sesak.
