Seringkali alarm palsu dibuat pada latihan kekuatan untuk orang yang lebih muda.
Pada kenyataannya, tidak banyak penelitian dalam literatur tentang manfaat dan risiko yang mungkin disebabkan oleh pelatihan semacam itu.
Apa yang tampak logis dan dapat diprediksi adalah bahwa bertindak dengan beban berlebih pada struktur tulang yang masih tumbuh dapat meningkatkan risiko patah tulang dan berbagai trauma.
Selain itu, kerja kekuatan yang berlebihan dalam waktu lama dapat menyebabkan peningkatan sekresi alami testosteron.
Cak epifisis juga disebut cakram kartilaginosa memungkinkan pertumbuhan tulang secara longitudinal dan bergabung dengannya dalam periode yang berawal dari awal pubertas hingga akhir di usia dewasa.
Pengelasan prematur dari metafisis tulang panjang karena itu menyebabkan pertumbuhan tinggi berkurang.
Peningkatan kadar testosteron juga dapat menyebabkan jerawat parah pada wajah dan tubuh
Pekerjaan kekuatan juga mempercepat sintesis protein yang pada tahun-tahun ini sudah dirangsang secara alami oleh proses pertumbuhan.
Sambil mempertimbangkan semua kemungkinan efek berbahaya ini, harus diingat bahwa kita berbicara tentang kasus-kasus ekstrem, di mana tekanan pada tubuh cukup besar dan berulang-ulang.
Program pelatihan yang luas, ditandai dengan latihan konsentris, sebagian besar dilakukan dengan dasar alami dan dengan jumlah pengulangan yang tinggi, memberi anak itu rangsangan untuk latihan kekuatan di masa dewasa.
Pada masa remaja, Anda dapat memulai pelatihan dengan kelebihan kecil untuk memanfaatkan puncak alami hormon anabolik yang terjadi selama periode ini. Jelas di gym pilihan latihan harus jatuh pada mesin isotonik daripada bobot bebas. Oleh karena itu perlu untuk menghindari beban statis dan satu sisi, hindari membawa beban di atas leher atau bahu.
Pelatihan kekuatan yang sebenarnya harus dilakukan hanya setelah usia puber, ketika struktur tubuh mampu menahan beban dan kelebihan.
Dalam hal ini, pentingnya menilai usia biologis secara hati-hati (yaitu tingkat perkembangan psiko-fisik yang sebenarnya) daripada usia kronologis harus ditekankan. Misalnya, pada usia 15 tahun, seorang anak laki-laki mungkin telah menyelesaikan pertumbuhannya, sementara yang lain mungkin baru saja mulai.
