Pentingnya Diet yang Tepat
"Biarkan makanan menjadi obat Anda": pepatah kuno ini, putri Hippocrates, juga dapat dikonfirmasi dalam perang melawan herpes.
Lebih dari sekadar penyembuhan, lebih baik berbicara tentang pencegahan, karena herpes tidak dapat dikalahkan secara definitif tetapi paling tidak tidak berbahaya.
Yang pasti adalah bahwa diet tertentu, dan diet sehat secara umum, dapat memiliki nilai pencegahan yang sangat baik. Faktanya, kita tahu bahwa herpes menemukan tanah subur untuk replikasi sendiri dalam pertahanan kekebalan tubuh inang yang langka, dengan akibatnya muncul kandung kemih yang penuh dengan cairan. Untuk mencegah manifestasi yang tidak menyenangkan ini, sangat penting untuk menjaga pertahanan kekebalan tubuh tetap tinggi, juga berkat kontribusi makanan yang sangat penting.
Diet herpes didasarkan pada serangkaian bukti ilmiah, yang sebagian besar sedang menunggu konfirmasi.
Bahkan, beberapa penelitian telah menghubungkan makanan tertentu dan suplemen tertentu dengan kemampuan untuk mencegah atau bahkan memerangi herpes; Namun, kedokteran resmi menafsirkan penelitian ini dengan skeptisisme yang bijaksana, mengingat jumlah penelitian yang terbatas pada subjek ini.
Lisin dan Arginin
Salah satu tips paling umum dalam hal diet melawan herpes adalah meningkatkan asupan diet lisin dengan mengurangi arginin; asam amino terakhir, pada kenyataannya, tampaknya mempromosikan replikasi virus herpes, yang mensintesis protein jauh lebih kaya dalam arginin daripada yang manusia.
Kemampuan untuk memusuhi arginin dari sudut pandang metabolisme dianggap berasal dari lisin, bersaing dengannya dalam berbagai reaksi biologis. Saran ini menerjemahkan, secara praktis, ke dalam pengurangan konsumsi makanan seperti kacang tanah, kenari, hazelnut, gula rafinasi, buah kering pada umumnya, dan cokelat, lebih memilih makanan di mana rasio arginin / lisin lebih rendah, seperti protein hewani, produk susu dan kacang-kacangan. Selain itu, perhatian khusus harus diberikan pada metode memasak yang menjaga atau membuat lisin kurang tersedia secara hayati; menurut beberapa penelitian, jumlah lisin yang tersedia secara biologis berkurang dari suhu memasak terlalu tinggi, atau dari asosiasi dengan gula pereduksi (misalnya fruktosa, glukosa, atau laktosa), sukrosa atau ragi selama memasak. Kehadiran kelembaban, di sisi lain, tampaknya mempertahankan lisin bio-tersedia; karena alasan ini, mengukus dan merebus adalah metode yang disukai untuk menggoreng dan memanggang.
Adapun suplemen makanan, disarankan untuk mengambil 500/1000 mg lisin dua / tiga kali sehari, sedangkan suplemen khusus timbunan yang begitu sayang untuk beberapa olahragawan harus dihindari. Suplementasi lisin harus dipindahkan ke dosis maksimum dari kisaran yang dianjurkan jika terjadi manifestasi herpes aktif.
Pada tingkat pengetahuan saat ini, pendekatan diet untuk masalah herpes ini tampaknya dapat diterima, mengingat jumlah penelitian yang cukup pada subjek ini dan tidak adanya efek samping yang terkait dengan integrasi spesifik lisin (hingga 6 g / hari). Namun, perlu dicatat bahwa studi ilmiah tampaknya lebih fokus pada pemberian lisin tambahan daripada pada pengurangan makanan yang kaya arginin, yang akan berisiko - antara lain - untuk menciptakan ketidakseimbangan makanan. Bubuk kakao pahit, misalnya, adalah salah satu makanan paling kaya flavonoid, banyak di antaranya telah menunjukkan sifat antivirus yang menarik secara in vitro; akibatnya, cokelat hitam berkualitas dengan persentase kakao yang tinggi bahkan dapat berguna dalam mencegah herpes.
Untuk tes efektivitas lihat catatan di akhir artikel, untuk pembelian bubuk lisin atau tablet Anda dapat merujuk ke tautan ini.
Vitamin C
Meskipun di kalangan obat-obatan resmi ada kepercayaan bahwa vitamin C tidak menghasilkan efek yang menguntungkan dalam pengobatan pilek dan penyakit virus lainnya seperti herpes, ada beberapa penelitian (serta bukti empiris dari banyak pengguna kebiasaan) yang menekankan efektivitas imunostimulan vitamin ini. Faktanya, kita tahu bahwa asam askorbat sangat penting untuk beberapa sel sistem kekebalan tubuh, seperti fagosit dan sel T. Namun demikian, hanya dengan adanya defisiensi spesifik, pemberian tambahan vitamin C melalui suplemen spesifik tampaknya dapat meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh. Meneliti bibliografi baru-baru ini, juga tampak bahwa pemberian vitamin C secara intravena efektif untuk menenangkan rasa sakit dan gatal yang menjadi ciri kekambuhan herpes zoster (herpes zoster). Sangat sedikit referensi bibliografi tentang manfaat megadosis vitamin C (> 3 g / hari) dalam mempercepat penyembuhan selama fase akut penyakit.
Adapun suplemen makanan, dalam hal profilaksis, asupan spesifik 180/500 mg asam L-askorbat per hari disarankan.
Pada tingkat pengetahuan saat ini, integrasi harian vitamin C pada dosis yang ditunjukkan tampaknya dapat diterima, bahkan jika tidak dianjurkan; pidato berbeda untuk megadosis vitamin C (> 1g / hari), suatu praktik yang tidak diterima oleh obat resmi dan hanya populer di kalangan beberapa "penggemar" vitamin ini; berdasarkan saran medis, dosis vitamin C yang sangat tinggi (hingga lima gram) dapat diambil, membaginya menjadi setidaknya tiga asupan harian, pada permulaan herpes herpes (gejala pertama penyakit, seperti rasa panas dan gatal-gatal lokal). Pada dosis 2g / hari disebut Tolerable upper intake level (UL), yaitu dosis maksimum vitamin C yang mungkin tidak menimbulkan masalah toksisitas pada individu yang sehat. Mengenai makanan yang kaya vitamin C, kami mengundang Anda untuk berkonsultasi dengan artikel ini, juga mengingat aturan yang baik untuk menjaga kandungan asam askorbat dalam makanan.
seng
Bahkan lebih terbatas, dan kurang dapat diandalkan dari sudut pandang ilmiah, bukti tentang kegunaan seng diambil secara oral dalam profilaksis dan pengobatan infeksi herpes. Mineral ini, yang kaya akan diet ikan, daging merah, sereal, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, harus diintegrasikan dalam dosis 15/20 mg / hari, berhati-hati untuk mengaitkan - dalam kasus administrasi kronis - suplemen tembaga untuk mencegah kekurangan spesifik yang disebabkan oleh praktik ini.
Pada tingkat pengetahuan saat ini, suplementasi seng tidak direkomendasikan dalam pencegahan atau pengobatan herpes.
Saran diet tambahan
- Dalam beberapa penelitian yang dilakukan pada tikus laboratorium, konsumsi jumlah penting gula sederhana (sukrosa) telah menurunkan pertahanan kekebalan tubuh, mengurangi sintesis antibodi. Beberapa bukti serupa juga telah ditemukan pada manusia; akibatnya, dianjurkan untuk mengurangi keberadaan gula sederhana dalam diet seseorang, mengurangi konsumsi minuman ringan berkarbonasi, permen, jus buah manis, gula meja, dan beberapa jenis buah (manisan buah, buah ara, anggur), chestnut, kurma dan buah kering yang dimaksudkan sebagai buah kering, seperti kismis). Pengurangan asupan makanan gula juga telah terbukti bermanfaat dalam pencegahan kandida, obesitas dan resistensi insulin pada subjek yang memiliki kecenderungan.
- Probiotik, kategori khusus dari fermentasi laktat yang terkandung dalam banyak susu dan yoghurt yang telah banyak dipublikasikan pada periode terakhir, dapat membantu dalam mengoptimalkan pertahanan kekebalan tubuh, sehingga mereka dapat bermanfaat dalam mencegah herpes.
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran musiman segar tentu berguna untuk menyediakan tubuh dengan zat gizi mikro yang dibutuhkan untuk memerangi serangan virus herpes; peran penting harus dikaitkan dengan buah jeruk, berry, brokoli, kol dan kembang kol, teh hitam, kiwi, dan jus jeruk tanpa pemanis.
- Saran penting lain dalam hal anti-herpes adalah untuk meningkatkan konsumsi ikan dalam makanan untuk menyeimbangkan rasio antara omega 3 dan omega 6, sering tidak seimbang dalam mendukung yang terakhir karena konsumsi minyak nabati yang berlebihan dibandingkan dengan pengurangan asupan omega tiga (terutama terkandung dalam ikan laut, minyak dan biji rami, dan minyak rami).
- Ekstrak tumbuhan yang dapat dikombinasikan dengan makanan untuk memerangi virus herpes: echinacea, eleuterococco, blackcurrant, lemon balm (aplikasi topikal)
