Oleh Dr. Simone Losi
Langkah pertama untuk mengatur kartu pelatihan yang benar-benar pribadi, dan nutrisi yang tepat, adalah pengetahuan objektif tentang komposisi tubuh.
Plicometry, yang didasarkan pada penggunaan plicometer yang melaluinya persentase massa lemak subjek diekstrapolasi, menghadirkan batas yang sangat signifikan: ia mengasumsikan bahwa subjek terhidrasi dengan baik, yaitu ia memiliki persentase total air tubuh dari 60%. Kalau tidak, semua nilai yang keluar dari ujian tidak dapat diandalkan!
Ini berarti, dalam praktiknya, bahwa jika kita tidak mengetahui kondisi hidrasi klien sebelumnya, kita berisiko membuat kesalahan penilaian yang berat karena, jika kebetulan subjek mengalami dehidrasi (tetapi kita tidak tahu), semua nilai plicometry akan tidak bisa diandalkan.
Untuk mengetahui status hidrasi seseorang, perlu menggunakan alat yang "mengukur" air tubuh. Di antara berbagai kemungkinan, BIA tentu saja merupakan metode yang paling mudah digunakan dan paling tidak invasif untuk pelatih pribadi.
Hanya dalam beberapa menit, alat ini memberikan kesempatan kepada teknisi untuk mengetahui, selain kondisi hidrasi, serangkaian nilai dasar untuk kemudian dapat mengusulkan pelatihan yang tepat dan diet yang tepat, baik dari sudut pandang kualitatif maupun kuantitatif. .
Seperti yang dapat Anda lihat dari gambar di samping, subjek dibuat untuk berbaring dan dengan memposisikan 4 elektroda, dua di tangan dan dua di kaki, resistensi dan reaktansi tubuhnya diukur.
Kedua nilai ini kemudian akan dimasukkan dalam perangkat lunak yang disediakan, berkat serangkaian data yang akan diekstrapolasi yang sekarang akan saya jelaskan secara terperinci.
BCM : (CELL MASS): itu adalah komponen tubuh yang aktif secara metabolik.
Setiap orang memiliki BCM minimum di mana tidak dianjurkan untuk turun, karena penurunan massa otot dan metabolisme.
Ini adalah nilai mendasar yang perlu dipantau dari waktu ke waktu, dan yang memungkinkan kita untuk memahami jika orang tersebut kurang gizi dan berlatih berlebihan.
TBW : (TOTAL BODY WATER): ini adalah komponen utama organisme, jadi penentuan yang tepat menjadi dasar untuk memperkirakan parameter kebugaran fisik. Jika airnya normal semua parameter yang diukur oleh BIA akan dapat diandalkan, sehingga konsekuensinya plicometry akan benar.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): adalah hubungan antara BCM dan HEIGHT subjek. Menunjukkan status gizi subjek.
Nilai lebih rendah dari 8 untuk wanita dan 10 untuk pria menunjukkan Malnutrisi.
PA : (FASE ANGLE): mengukur hubungan antara resistensi dan reaktansi.
Dalam subjek yang sehat, nilai ini adalah antara 6 dan 7 derajat. Nilai di bawah 5 derajat menunjukkan kerusakan sel membran atau akumulasi cairan ekstraseluler (retensi air).
Nilai sekitar 10 derajat menunjukkan dehidrasi yang kuat atau BCM di atas norma, seperti dalam kasus atlet profesional.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): itu adalah nilai yang sangat penting yang menunjukkan fungsi sel yang baik atau tidak. Nilai ideal adalah rasio satu banding satu antara natrium dan kalium.
Jika nilainya naik menjadi 1, 6 itu berarti bahwa 60% lebih banyak natrium telah memasuki sel, maka kita berada di hadapan retensi air yang kuat (hiperhidrasi) dan kekurangan gizi protein.
Jika nilainya turun menjadi 0, 6 kita berada di hadapan dehidrasi yang kuat dan kekurangan gizi energi (perlu untuk meningkatkan kalori harian).
Selain nilai-nilai ini, BIA mampu mengukur Metabolisme Basal, yang secara langsung terkait dengan kuantitas BCM subjek, air intra dan ekstraseluler, dan rasio antara massa intra dan ekstraseluler.
Seperti yang Anda lihat, alat yang sangat profesional ini memungkinkan Pelatih Pribadi untuk mengetahui bahkan sebelum mengusulkan skema pelatihan, serangkaian data yang sangat penting, dan untuk dapat membedakan subjek yang sedang stres dari yang memiliki massa sel yang baik, daripada orang yang mengalami dehidrasi oleh satu di retensi air.
Nilai-nilai ini, tentu saja, harus diverifikasi dari waktu ke waktu, tetapi keuntungan besar dari memiliki alat seperti BIA, adalah bahwa hal itu memungkinkan untuk tidak membuat kesalahan besar dalam evaluasi subjek, karena dengan segera saya dapat dosis pelatihan dan fungsi makan saya dalam fungsi dari situasi "nyata" dari subjek, kemudian usulkan latihan yang benar-benar pribadi baik dalam intensitas maupun durasi.
Jelas itu adalah mesin yang memiliki jenis biaya tertentu, tetapi jika Anda ingin menawarkan pelanggan Anda yang paling dari sudut pandang evaluasi komposisi tubuh, BIA sepenuhnya merespons konsep ini.
