Tren kendaraan dan latihan fungsional di lingkungan kebugaran

Dikuratori oleh Domenico Consolazio

Beberapa tahun yang lalu di Italia, setelah Amerika Serikat, pelatihan yang disebut fungsional menyebar; di gimnasium dan pusat kebugaran kita melihat semakin banyak orang melompat, melempar dan melempar bola dari besi cor, menempel pada tali dan mencoba menyeimbangkan diri mereka pada rencana tidak stabil dari semua jenis; terkadang semua hal ini melakukannya secara bersamaan.

Hampir semua pedoman modern menunjukkan bahwa pelatihan harus intens, sebebas mungkin dari kendala mekanis dan menghormati mekanisme tubuh manusia. Oleh karena itu, dalam artikel ini saya ingin merefleksikan metodologi "baru" ini dan terutama pada aplikasi praktisnya yang kita temukan di pusat kebugaran dan media massa, seperti internet, majalah, dll.

Pertama-tama: apa arti latihan fungsional? Mengapa melakukan latihan fungsional?

Jika kami mengajukan pertanyaan ini di sekitar gedung olahraga atau pergi ke situs khusus, kami akan menemukan jawaban yang berbeda: dengan pelatihan fungsional Anda menjadi lebih kuat, lebih tahan, lebih mobile dan lebih cepat, meningkatkan penampilan fisik, menurunkan berat badan, dll. Atau lebih banyak jawaban filosofis: selama ribuan tahun lelaki yang hidup harus membuat gerakan motorik yang rumit, berburu, berkelahi, memanjat ... jadi Anda harus berlatih dengan cara yang fungsional. Atau lebih banyak lagi jawaban atletik: dalam olahraga, gerakan multi arah dilakukan, sehingga latihan harus fungsional.

Semua sangat bagus dan pada prinsipnya adil; kita hidup di dunia tiga dimensi, tunduk pada gaya gravitasi dan aturan relatifnya, jadi pelatihan juga harus menghormati prinsip-prinsip dasar ini. Namun dalam praktiknya, berbagai hal menjadi rumit.

Mengapa hal-hal menjadi rumit?

Seringkali penerapan teori yang baik oleh teknisi sektor ini terdistorsi karena alasan yang berbeda, misalnya untuk membuktikan menjadi lebih baik, untuk keyakinan dan pengalaman pribadi seseorang atau untuk rangsangan eksternal periklanan.

Ringkasan singkat tren kebugaran

Pohon-pohon memiliki binaraga dan sebagian besar instruktur memiliki massa otot; siapa pun yang datang ke gym karena itu "dipaksa" untuk melakukan latihan seperti bench press, squat dan pendayung, untuk meningkatkan volume otot. Kemudian, pelatihan kebugaran tiba dan kemudian semua orang siap untuk meneliti mesin super-teknologi terbaru untuk berlatih dengan cara yang "aman"; melalui barbel dan dumbel dan semuanya untuk berlatih di mesin isotonik dan di treadmill terakhir dengan layar LCD. Jangan lupakan era kebugaran postural, di mana setiap orang menjalani analisis postural untuk mencari kurva yang hilang, dan Pilates bersama instrukturnya, yang jika Anda tidak dapat membuat putaran penuh di kepala humerus, tanpa menggerakkan pinggul bahkan satu sentimeter, berarti ada masalah luar biasa ... atau bahkan, jika secara kebetulan Anda berani mengangkat setang 2 kg. punggungmu akan hancur seketika dan kau akan berubah menjadi Hulk!

Hari ini adalah waktu Pelatihan Fungsional, jadi jika Anda tidak dapat melakukan squat monopodalik, tetap tergantung di tali, lakukan 100 snatch dengan kettlebell, dan tetap tak bergerak seperti batu pada platform yang tidak stabil, itu berarti Anda tidak fungsional, tetapi di atas semua masalah jika Anda berani menggunakan mobil dan mencoba melakukan latihan analitis!

Tidak seperti beberapa tahun yang lalu, di mana media kurang cepat, hari ini berkat internet kami menemukan film dari semua jenis, dan karakter indah yang menciptakan segalanya untuk membuat upaya besar dan membuatnya lulus untuk latihan fungsional.

Contoh latihan seperti yang ada di foto di atas dapat kita temukan lusinan di web!

Mungkin sebelum latihan fungsional berikutnya, lebih baik berhenti sejenak, mencari penjelasan lebih teknis dan membuat beberapa pertimbangan.

Pertama, Anda perlu menemukan satu atau lebih definisi yang memberikan setidaknya pedoman untuk dapat mengetahui apakah suatu latihan termasuk dalam kategori "fungsional":

"MELAKSANAKAN SARANA PELATIHAN FUNGSIONAL MENGHORMATI KARAKTERISTIK TUJUAN DAN FUNGSIONALITAS ALAM TUBUH MANUSIA, DI BAWAH SEMUA POIN PANDANGAN LIHAT"

Latihan dapat dianggap fungsional ketika menyajikan setidaknya tiga dari empat karakteristik ini:

1) RANTAI KINETIK FUNGSIONAL

2) SIFAT MEKANIK DAN KONTROL MOTOR

3) AKTIVITAS BELT ABDOMINAL

4) SEDERHANA ATAU KESETARAAN DENGAN STRUKTUR GERAKAN ALAM, KEDUA DALAM SYARAT KINETIK DAN KINEMATIK (data ELAV-FIPCF 2009)

Meskipun tentu saja dalam literatur ilmiah akan ada banyak definisi lain, bagi saya ini tampaknya mudah dipahami dan sumber informasi yang berguna untuk menemukan jalan seseorang di dunia fungsional yang menakjubkan.

Poin-poin yang tercantum di atas dapat diintegrasikan untuk mengekspresikan konsep lain yang sangat penting untuk kebugaran:

"HARUS MENGAMBIL KE ACCOUNT ORANG DAN KEBUTUHAN HIDUPNYA DAN TUJUANNYA"

Memberikan interpretasi praktis: seorang yang tidak bergerak yang ingin kembali bugar akan membutuhkan pelatihan yang berbeda dari pegulat profesional.

Lanjutkan »