Tumit ya atau tumit tidak?

Diedit oleh Dr. Francesca Fanolla

Itu selalu dianggap sebagai simbol kewanitaan, sentuhan sensualitas berwawasan dan tak ada bandingannya dalam pakaian setiap wanita dan, jujur, elemen rayuan untuk dunia pria ... Tumit . Tetapi berapa biaya untuk memakai tumit selain arti sebenarnya dari kata itu? Lebih tepatnya, berapa biaya untuk kesehatan perempuan? Jauh lebih dari yang kita bayangkan, ketika kita mengagumi sepasang sepatu "tinggi" dan "sangat tinggi" yang tak terhitung jumlahnya di jendela toko, mungkin memilih sepatu boot atau décolleté dengan irisan gaya terbaru.

Anda mungkin bertanya-tanya apa hubungannya topik "tumit" dengan situs Pelatih Pribadi ... ya, bukan kebetulan bahwa saya beralih ke pihak yang berkepentingan, tepatnya wanita, dengan sedikit tanda waspada. Di gym, saya bertemu terlalu sering dalam kasus-kasus gadis dan wanita dari usia yang lebih lanjut menderita patologi tulang seperti "hallux valgus", hiperekstensi lutut dan hiperlordosis lumbal relatif, yang - jika tidak segera dipecahkan - menjadi, pada kenyataannya, dimorfisme nyata ditanggung oleh struktur muskuloskeletal lutut dan dari traktus akhir tulang belakang. Bukan kebetulan bahwa orang-orang ini terbiasa dengan penggunaan sepatu hak sehari-hari, baik untuk kesenangan estetika murni, atau untuk kebutuhan bisnis. Karena itu pertanyaannya adalah: kerusakan apa yang sebenarnya dapat menyebabkan penggunaan sepatu hak terlalu tinggi dan tidak proporsional? Dan bagaimana caranya?

Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, kita perlu membuat tanda kurung singkat tentang struktur dan fungsionalitas artikulasi kaki yang kompleks dan penting.

Kaki dianggap sebagai organ kontrol terpenting dari sistem antigravitasi (yaitu sistem tonik-postural yang memungkinkan tubuh mempertahankan keseimbangan dalam berbagai posisi yang diasumsikan dalam ruang, baik secara dinamis maupun statis); dalam istilah yang sederhana itu melambangkan basis dukungan tubuh. Kaki bertindak baik sebagai penggerak gerakan (mengikuti perintah yang datang dari Sistem Saraf Pusat), dan sebagai 'reseptor' dari semua rangsangan yang paling beragam yang berasal dari lingkungan di mana ia bergerak (misalnya, tanah). diterima oleh exteroceptors kulit dan oleh proprioceptors otot dan tendon. Kompleksitas sektor asing-dan-milik-sendiri ini memberi kaki kemampuan penting untuk beradaptasi dengan perubahan dalam tubuh di ruang angkasa, memungkinkan pencarian keseimbangan secara terus menerus berkat posisi pusat gravitasi yang tepat (pusat gravitasi tubuh), yang terletak di tingkat vertebra lumbar ketiga (pada tingkat pusar, anterior). Telapak kaki kaya akan mekanoreseptor (esteroceptors sensitif tekanan) - yang memberikan informasi tentang osilasi tubuh - dan reseptor yang sangat sensitif terhadap traksi kulit pada kaki itu sendiri, yang memberikan informasi tentang arah dan kecepatan gerakan tubuh. Singkatnya, mereka memungkinkan memberikan posisi tubuh di lingkungan di mana ia berada. Telapak kaki, berdiri tegak, mewakili antarmuka konstan antara lingkungan eksternal dan sistem postural. Bahkan, informasi dari reseptor sungsang adalah satu-satunya yang berasal langsung dari referensi tetap yaitu tanah. Oleh karena itu refleks plantar, terkait dengan stimulasi kulit pada telapak kaki, mampu mengaktifkan dan memodulasi refleks yang sangat kompleks dengan fungsi postur yang sangat penting, baik statis maupun dinamis.

Dalam posisi tegak lurus yang benar, garis gravitasi (yang berjalan tegak lurus dari pusat gravitasi ke pangkalan pendukung) jatuh secara internal ke tibio-tarsal joint (pergelangan kaki). Di stasiun statis tegak di sepatu hak tinggi, ada ketidakseimbangan yang kuat dalam beban tubuh di kaki, terutama di kaki depan, karena kemajuan pusat posisi gravitasi. Kaki depan karena itu, dipaksa untuk menanggung beban yang jauh lebih tinggi daripada yang mentolerir ketika seseorang bertelanjang kaki atau mengenakan sepatu dengan kenaikan sederhana (3-4 cm), baik di stasiun berdiri tegak dan dalam berjalan.

Patologi sungsang yang paling sering dikaitkan dengan penggunaan kenaikan berlebihan di bawah tumit (hak tinggi) adalah hallux valgus, yang muncul sebagai deformasi jempol kaki yang "menyimpang" secara eksternal, memutar phalanx ke arah jari-jari lainnya. Patologi kerangka ini (seringkali sangat sulit untuk diselesaikan jika tidak dilakukan pembedahan) disertai dengan lesi lain, seperti dislokasi tulang lateral yang terkait dan kepala metatarsal pertama (ditutupi oleh kalusitas untuk penggosokan terus menerus dengan sepatu). Segala sesuatu menjadi lebih buruk, maka, jika itu adalah tumit 'berduri', itu adalah kondisi yang paling berbahaya dan sulit di mana kaki dapat ditempatkan, mengingat bahwa, karena pengurangan lebar tumit, kaki (akibatnya seluruh sistem propioseptif) terpaksa menjalankan 'penyesuaian' yang berbeda dan sulit (yang seiring waktu menjadi adaptasi anatomi aktual, akibatnya, patologi) untuk menghindari kehilangan keseimbangan yang sudah berbahaya karena kenaikan basis dukungan tumit.

Bagian kedua »