Oleh Dr. Ceria Luca
Sebagai pecinta pelatihan fungsional, saya tidak bisa tidak mendekati alat yang fantastis ini, bahwa jika Anda tidak mengambilnya dan mulai "melemparnya", Anda tidak dapat memahami sensasi otot dan emosi apa yang benar-benar dapat diberikan oleh kettlebell kepada Anda.
Artikel ini dibuat untuk menawarkan pecinta sektor "GERAKAN" cara yang valid untuk mendekati penemuan kembali kondisi fisik / mental secara keseluruhan dan keseluruhan, tanpa diskon, bantuan dan kenyamanan.
"... kesadaran dan penemuan kembali apa yang tubuh kita bisa dan harus lakukan ..."
Untungnya, kembalinya pelatihan fungsional, bahkan jika dalam cara yang agak lambat dan malu-malu, telah memungkinkan revaluasi alat asal terpencil ini; banyak pelatih dan penulis telah membahas metodologi, berbagai teknik pelaksanaan kettlebell dan manfaat yang dapat diberikan pelatihan tersebut.
Kettlebell adalah seni bela diri yang berbobot dan pendekatan cara pelatihan ini harus sama dengan gaya bela diri: "Dengan rasa hormat, kerendahan hati, tekad, dan kesabaran".
Tentunya dampak visual pertama dari alat ini mungkin bukan yang paling meyakinkan, bahkan jika beberapa produsen memperkenalkan lebih banyak warna "persuasif", dan, jika Anda tidak mengetahuinya, segera setelah Anda memegangnya, perasaannya bahkan lebih buruk; dingin, tidak nyaman, berat ...
Yang perlu Anda lakukan adalah mengamati, pertama yang berlatih dengan kettlebell, berbicara dengan pelatih yang terlatih, mendokumentasikan diri Anda dengan benar dan menunggu semua sensasi yang diterima memiliki efek di dalam perut Anda.
Jika Anda memutuskan untuk terus maju, Anda akan mendekati gyria dengan rasa hormat dan kerendahan hati, tetapi bertekad untuk merasakan dan memahami latihan di tubuh Anda.
Tentunya tidak akan jalan-jalan, Anda harus bersabar dalam mempelajari teknik yang tepat, Anda tidak harus meninggalkan apa pun untuk kesempatan.
Pengulangan pada pengulangan, jangan takut untuk meminta klarifikasi jika latihan pada otot Anda tidak meyakinkan, Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah dan kemudian mencoba untuk memiliki kesabaran untuk menelusuri kembali langkah Anda dan coba lagi, jangan biarkan gerakan dibiarkan kebetulan. merusak pendekatan Anda untuk "bola meriam yang bagus" ini.
Cobalah untuk bertekad dan belajar bahwa hanya dengan sedikit usaha saja hasil pertama mulai berdatangan, seperti dalam hidup.
Ia juga mencoba untuk menjadi pintar, ketika terlalu banyak terlalu banyak, jika tangan benar-benar terlalu buruk, pengulangan terlalu banyak, beratnya berlebihan atau hanya jika Anda terlalu lelah, rendah hati dengan diri sendiri dan kembalilah ke tantangan berikutnya, ajukan kettlebell dan berhenti: "... dalam hal apa pun saya melihat rekan pelatihan yang baik ..."
