keumuman
Ovulasi dan kesuburan adalah dua tema yang terkait erat satu sama lain dan yang membangkitkan minat banyak wanita, terutama yang ingin hamil. Selain itu, dalam siklus menstruasi, ovulasi mewakili momen kesuburan wanita maksimum.
Ulasan oogenesis
Dengan perkembangan selama 28 hari dari siklus menstruasi, oogenesis adalah proses produksi dan pematangan sel telur, oleh salah satu dari dua ovarium .
Highlight dari oogenesis pada dasarnya tiga: fase folikuler, fase ovulasi (atau ovulasi ) dan fase luteal .
- Titik awal oogenesis, fase folikel adalah saat di mana indung telur, setelah stimulasi hormon yang tepat, menghasilkan dan membawa ke kedewasaan, di dalam folikel, sel telur di masa depan (atau sel telur primitif ).
Fase folikuler meliputi 14 hari pertama siklus menstruasi (NB: hari pertama menstruasi menunjukkan hari pertama siklus menstruasi).
- Segera setelah fase folikuler, fase ovulasi adalah saat di mana, mengikuti rangsangan hormon yang berbeda dari yang sebelumnya, sel telur yang sekarang matang terlepas dari folikel (dan dari ovarium) dan bersarang di tuba falopi, siap untuk bertemu dengan spermatozoon yang mungkin.
Ovulasi berlangsung satu hari dan umumnya antara 14 dan 15 hari dari siklus menstruasi.
- Akhirnya, dimulai segera setelah fase ovulasi, fase luteal adalah saat di mana folikel menjadi corpus luteum dan, dalam kasus kegagalan pembuahan sel telur, menstruasi akhirnya terjadi.
Fase luteal meliputi sisa 14 hari dari siklus menstruasi.
Ovulasi dan kesuburan
Ovulasi dan kesuburan adalah dua konsep yang sangat tergantung pada dunia wanita, karena, pada wanita, saat ovulasi bertepatan dengan periode kesuburan maksimum .
Oleh karena itu, bagi seorang wanita, mengetahui hari saat fase ovulasi terjadi berarti mengetahui kapan ada peluang tertinggi untuk hamil.
Dalam siklus menstruasi, ovulasi adalah fase yang didefinisikan secara ketat, karena bukan hanya saat ketika sel telur matang melepaskan dari folikel ke arah salah satu dari dua tuba falopi, tetapi juga merupakan periode maksimum peningkatan hormonal. Kehadiran hormon yang sangat besar ini dalam tubuh bertanggung jawab atas konsekuensi, yang, jika dianalisis dengan cermat, dapat terdeteksi dan dikenali.
Konsep masa subur atau masa subur
Bagi seorang wanita, masa subur (atau masa subur ) adalah periode waktu itu, selama siklus menstruasi, di mana hubungan seksual memiliki peluang tertinggi untuk menuju kehamilan.
Masa subur memiliki total durasi 6 hari ; itu dimulai 5 hari sebelum hari yang ditakdirkan untuk ovulasi dan memuncak dengan yang terakhir, tidak hanya dalam hal waktu (hari keenam), tetapi juga dalam hal kesuburan (seperti yang telah dikatakan, itu adalah saat kesuburan maksimum).
Sebelum dan sesudah masa subur, harapan bahwa hubungan seksual mengarah pada kehamilan sangat rendah, dalam beberapa hari bahkan mendekati nol. Baik sebelum dan sesudah masa subur, peluang pembuahan bervariasi (pada kasus pertama meningkat, sedangkan pada kedua menurun) dalam beberapa jam (12-24 jam).
Perhitungan ovulasi: aturan
Untuk mempelajari lebih lanjut: Perhitungan ovulasi
Fase-fase yang membentuk oogenesis (f. Follicular, f. Ovulatory dan luteal) hampir tidak pernah didefinisikan, tetapi cenderung tumpang tindih. Karena alasan inilah jumlah temporal total mereka umumnya tidak pernah melebihi 28 hari dari siklus menstruasi.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap wanita berovulasi (yaitu melepaskan sel telur matang di saluran tuba) sesuai dengan waktu fisiologisnya sendiri. Ini berarti bahwa tidak benar untuk mempertahankan bahwa ovulasi selalu terjadi pada hari ke-14 dari siklus menstruasi (ingat bahwa siklus menstruasi dimulai dengan hari pertama menstruasi), dan untuk bergantung secara eksklusif pada teori ini untuk mendapatkan (atau menghindari) kehamilan.
Mengingat hal ini, apa metode terbaik untuk menghitung waktu ovulasi yang tepat?
Bagi seorang wanita, salah satu strategi terbaik untuk mengetahui hari ovulasi adalah dengan mempertimbangkan fase oogenesis terakhir: fase luteal.
Fase luteal selalu berlangsung 14 atau 15 hari, bahkan ketika siklus mengalami variasi dalam hal waktu (yaitu lebih lama atau lebih pendek dari biasanya), dan selalu dimulai setelah fase ovulasi.
Oleh karena itu, untuk menghitung kemungkinan tanggal ovulasi dengan presisi yang baik, cukup untuk mengurangi 14-15 hari fase luteal dari rata-rata total durasi siklus menstruasi (NB: setiap wanita tahu lebih atau kurang berapa lama siklus haidnya berlangsung).
Secara praktis, jika durasi rata-rata siklus menstruasi adalah siklus kanonik (28 hari), perhitungan yang akan dilakukan adalah: 28-14 = 14. Dari sini dapat disimpulkan bahwa hari ke 14 dari siklus menstruasi kemungkinan besar akan menjadi hari ovulasi dan hari-hari sebelumnya akan menjadi momen penting lainnya dari masa subur.
Catatan penting
Sebagai metode kontrasepsi, perhitungan ovulasi berdasarkan fase luteal tidak dapat diandalkan.
Bahkan, para pembaca diingatkan bahwa setiap wanita berovulasi dengan caranya sendiri dan bahwa kemungkinan pembuahan, di luar jendela subur, rendah dan tidak sama dengan nol (kecuali untuk beberapa hari).
Tiga contoh siklus menstruasi dan perhitungan ovulasi
Alternatif paling umum untuk siklus menstruasi 28 hari adalah siklus menstruasi 35 hari dan siklus menstruasi 21 hari.
Dalam kasus alternatif pertama, perhitungan ovulasi berdasarkan fase luteal (35-14) menunjukkan bahwa hari ke-21 dari siklus menstruasi adalah hari di mana ovulasi berlangsung (dengan hari 16, 17, 18, 19 dan 20). yang "membuka" jendela subur).
Dalam kasus alternatif kedua, sebagai gantinya, perhitungan fase ovulasi berdasarkan fase luteal (21-14) mengatakan bahwa hari ke 7 dari siklus menstruasi adalah hari ovulasi (dengan hari-hari yang sedikit lebih awal yang memulai masa subur) .
Gejala ovulasi
Untuk mempelajari lebih lanjut: Gejala ovulasi
Pada kebanyakan wanita, ovulasi bertanggung jawab atas tanda dan gejala tertentu; beberapa tanda dan gejala ini muncul beberapa hari sebelum fase ovulasi, sementara yang lain hanya terjadi pada hari sebelumnya atau hari yang sama.
Gejala yang membedakan ovulasi bervariasi dari wanita ke wanita, tetapi secara umum selalu mencakup manifestasi yang sama.
Lebih rinci, tanda dan gejala yang terkait dengan ovulasi terdiri dari:
- Variasi sekresi serviks-vagina. Dengan datangnya fase ovulasi, sekresi serviks-vagina mengubah konsistensi mereka, menghasilkan lebih banyak cairan dan krim; menggunakan perbandingan, mereka memiliki konsistensi yang mirip dengan putih telur mentah.
Selain itu, mereka menjadi lebih jelas (terutama sekresi lendir serviks ) dan berwarna terang.
Menurut para ahli, variasi sekresi serviks-vagina akan mewakili tanda paling awal dari fase ovulasi.
- Variasi suhu tubuh basal . Dengan ovulasi, suhu tubuh basal meningkat beberapa persepuluh derajat (dari 3 hingga 5 persepuluh derajat). Kenaikan suhu ini disebabkan oleh progesteron, hormon seks wanita yang sekresinya mengalami peningkatan penting segera setelah ovulasi.
Untuk seorang wanita, menetapkan waktu perubahan suhu tubuh, selama siklus menstruasi, bisa menjadi cara yang baik untuk mengidentifikasi kemungkinan hari ovulasi (lihat tabel berikut).
Atas dasar studi ilmiah yang dapat diandalkan, para ahli percaya bahwa hari-hari kesuburan terbesar bertepatan dengan 2-3 hari sebelum peningkatan suhu tubuh.
- Perubahan serviks . Serviks rahim menjadi lebih lunak dan "terbuka", seolah-olah untuk memfasilitasi kemungkinan konsepsi.
- Kram dan nyeri perut . Umumnya, mereka terletak di tingkat perut bagian bawah, dalam korespondensi ovarium dari mana telur akan keluar.
Rasa sakit yang menjadi ciri ovulasi disebut mittelschmerz ; " Mittelschmerz " adalah istilah Jerman, diterjemahkan ke dalam bahasa Italia dengan "pain from half cycle", yang mengacu pada karakteristik sakit perut yang terjadi di tengah siklus menstruasi.
Menurut para ahli, mittelschmerz mewakili metode "diagnosis diri" yang baik dari keadaan ovulasi.
- Hasrat seksual meningkat . Pada hari-hari kesuburan yang lebih besar, wanita cenderung mengalami peningkatan libido seksual.
- Perubahan konsistensi payudara . Karena peningkatan kadar hormon, yang biasanya terjadi ketika fase ovulasi terjadi dan yang berfungsi untuk mempersiapkan tubuh untuk kehamilan potensial, payudara menjadi lebih lembut.
Secara umum, untuk tiga item pertama (variasi dalam sekresi serviks-vagina, dll.), Dokter berbicara tentang gejala dan tanda-tanda ovulasi primer, sementara, untuk suara-suara berikutnya, gejala sekunder dan tanda-tanda ovulasi.
Pendalaman: cara terbaik memonitor perubahan suhu selama siklus menstruasi
Untuk menetapkan momen perubahan suhu tubuh yang menjadi ciri ovulasi, seorang wanita dapat menggunakan strategi berikut:
- Ukur suhu tubuh setiap hari, mulai dari hari pertama siklus menstruasi, melalui termometer digital atau termometer yang dirancang khusus untuk mengukur suhu tubuh pada tingkat vagina. Waktu ideal untuk pengukuran adalah di pagi hari, sebelum bangun dari tempat tidur.
- Catat data yang berkaitan dengan setiap pengukuran pada selembar kertas grafik atau spreadsheet, sehingga diperoleh kurva termal yang mencerminkan tren suhu tubuh selama siklus menstruasi.
- Menganalisis kurva termal dan mengidentifikasi momen di mana ada perubahan suhu tubuh, yang merupakan keberhasilan ovulasi serta penurunan masa subur untuk siklus menstruasi itu.
- Kelemahan pertama adalah bantuan, untuk keperluan kehamilan atau kontrasepsi alami, hanya dimulai dari siklus menstruasi berikutnya. Selain itu, selama kurva termal belum dibangun, tidak ada prediksi yang dapat dibuat;
- Kelemahan kedua adalah bahwa hal itu memerlukan keteraturan tertentu pada bagian dari siklus menstruasi. Bahkan, jika yang terakhir cenderung bervariasi, kalender perubahan suhu tubuh akan selalu berbeda.
Apa saja tanda dan gejala fase pasca-ovulasi
Seperti hari-hari sebelum ovulasi, bahkan hari-hari segera setelah fase ovulasi melibatkan beberapa tanda dan gejala yang khas; tanda dan gejala ini termasuk:
- Hasrat seksual menurun. Wanita mengalami penurunan libido yang signifikan.
- Variasi sekresi serviks-vagina dan penurunan produksinya. Sekresi serviks-vagina menjadi lebih kental dan lengket, dan jauh lebih sedikit. Pada beberapa wanita, mereka bahkan bisa menghilang sama sekali.
- Peningkatan suhu tubuh basal. Seperti yang sudah banyak dibahas, fenomena ovulasi menandai peningkatan suhu tubuh, yang berkurang lagi dengan dimulainya siklus menstruasi baru.
- Ketegangan dan / atau nyeri payudara.
Tes ovulasi
Di pasaran, ada alat yang mudah digunakan, yang memungkinkan seorang wanita mengetahui apakah dia dalam masa subur dan untuk kembali ke tanggal kemungkinan ovulasi, bahkan dalam kasus menstruasi tidak teratur.
Hanya dikenal sebagai tes ovulasi, kit ini terdiri dari strip yang diresapi dengan indikator, yang menunjukkan keberadaan hormon LH (atau hormon luteinisasi) dalam urin; minat terhadap LH diberikan oleh fakta bahwa hormon ini, yang meningkat secara kuantitatif, yang merangsang pelepasan sel telur yang matang.
Saat ini, tes ovulasi bisa digital atau lengket dan indeks keandalannya umumnya sama dengan atau hanya lebih dari 90%.
Salah satu tes ovulasi paling terkenal yang dapat dibeli hari ini adalah metode kontrasepsi "Persona". Untuk informasi lebih lanjut tentang "Orang", pembaca dapat membaca artikel yang mendalam.
Gaya hidup dan kesuburan
Pada seorang wanita, gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan kesuburan secara signifikan.
Misalnya, mungkin penting:
- Pertahankan berat badan yang sehat . Kelebihan berat badan (akibatnya juga obesitas) atau kekurangan berat badan dapat secara signifikan mempengaruhi produksi hormon seks (estrogen dan progesteron) dan membahayakan ovulasi normal.
Secara statistik terbukti bahwa mempertahankan berat badan normal dapat meningkatkan frekuensi ovulasi dan kemungkinan kehamilan.
- Cegah infeksi menular seksual . Infeksi menular seksual (misalnya, klamidia dan gonore) adalah salah satu penyebab utama infertilitas, baik untuk pria maupun wanita.
Untuk melindungi dari infeksi ini, praktik seks aman sangat penting, menggunakan metode kontrasepsi penghalang seperti kondom.
- Terapkan diet sehat . Tidak ada diet khusus yang dapat meningkatkan kesuburan atau meningkatkan kemungkinan pembuahan; Namun, penerapan pola makan sehat tentu dapat membantu tujuan yang disebutkan di atas.
Diet yang baik juga dapat mencakup penggunaan beberapa suplemen, yang menyediakan vitamin khusus, seperti asam folat.
- Jadwalkan pemeriksaan ginekologis secara teratur . Pemeriksaan medis secara teratur dapat membantu mendeteksi dan mengobati kondisi kesehatan yang dapat mengancam kesuburan.
- Kelola stres . Menurut beberapa penelitian, stres akan mengurangi peluang terjadinya konsepsi dan memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesuburan wanita. Karena itu, disarankan untuk menguranginya seminimal mungkin.
- Tidak merokok Menurut berbagai penelitian, merokok akan menyebabkan kelelahan sel telur prematur (menopause dini).
- Batasi asupan alkohol . Alkohol mengganggu berfungsinya kelenjar hipotalamus, hipofisis, dan ovarium, yang mengatur produksi hormon seks.
- Batasi asupan kafein. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan produksi estrogen atau mengubah metabolisme estrogen, yang berdampak negatif pada ovulasi dan kesuburan; untuk melindungi yang terakhir, oleh karena itu, disarankan untuk membatasi asupan kafein setiap hari hingga maksimum 200 miligram per hari (setara dengan sekitar 240 mililiter atau, jika lebih disukai, hingga tiga kopi espresso).
- Hindari aktivitas fisik yang intens. Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.
Namun, studi ilmiah telah menunjukkan bahwa, pada seorang wanita, aktivitas aerobik yang terlalu kuat berbahaya bagi tubuh, karena dapat mengurangi kesuburan, melalui penghambatan ovulasi dan produksi progesteron (lihat triad atlet wanita) ).
Untuk menghindari komplikasi yang disebutkan di atas, seorang wanita yang berat badannya normal harus membatasi diri untuk melakukan tidak lebih dari 7 jam pelatihan aerobik seminggu.
Hindari paparan zat beracun. Paparan bahan kimia atau polutan tertentu dapat merusak kesuburan.
Kekhawatiran serupa juga terjadi di atas semua wanita yang bekerja di sektor industri farmasi atau kimia, wanita yang bekerja di sektor pertanian, penata rambut, dll.
Dalam keadaan seperti itu, risiko kerja dapat menyebabkan gangguan dalam siklus menstruasi, seperti mengubah ovulasi dan kesuburan.
