Jika kita menganalisis sensasi berulang yang dilaporkan oleh mereka yang mempersiapkan tubuh mereka melalui kegiatan yang didedikasikan untuk fleksibilitas dan mobilitas sendi, perasaan betapa pentingnya memiliki tubuh yang selalu gesit, fleksibel, dapat diperpanjang dan mampu melakukan semua gerakan dengan amplitudo maksimum tampak jelas., melalui kekuatan mereka sendiri atau paling tidak didukung oleh alat dan mesin kecil, tanpa menderita cedera yang tidak menyenangkan.
Jika kita sadar bahwa setiap kegiatan sehari-hari membutuhkan tubuh dengan otot yang selalu kencang, elastis, dan siap untuk segala kemungkinan, yaitu mempromosikan disiplin khusus, yang terkait dengan peningkatan karakteristik otot dan sendi, menjadi tujuan penting untuk mencapai kesejahteraan mental. fisik global yang berkelanjutan dan konstan.
Ketika kita menyadari dari perasaan kita sendiri bahwa otot-otot yang sangat ditarik dan dikontrak kurang kuat dan sering terbatas bahkan dalam kapasitas pergerakan artikulasi, kita harus menyadari bahwa kurangnya efisiensi fisik yang lengkap melibatkan batasan yang cukup besar bagi organisme, dan itu menjadi perlu. mengevaluasi semua faktor yang dapat memodifikasi dan meningkatkan perilaku dan fungsinya, untuk campur tangan dengan cepat dan benar sehingga menghindari ketidaknyamanan lebih lanjut untuk tubuh dan pikiran, membatasi semua kemungkinan komplikasi.
Karena itu perlu, selalu dan secara bertahap, secara memadai dan sadar, untuk mempertahankan fungsionalitas lengkap dari alat penggerak kita yang indah, "struktur pendukung organisme kita yang memungkinkan kita setiap gerakan", untuk menghilangkan batasnya, meningkatkan kualitasnya dan potensi. Namun, tetap mungkin dan mungkin bahwa, terlepas dari semua niat baik kita, beberapa batasan fisiologis muncul dan kadang-kadang tampak tidak dapat diatasi. Kadang-kadang, sebenarnya ada faktor penyerta, pengondisian dan pembatas untuk sendi dan otot kita, yang disebabkan oleh genetika, kemampuan tendon dan ligamen untuk memanjang secara memadai, dan struktur tulang sendi, kadang-kadang dibatasi oleh permukaan. artikular yang secara fisiologis dapat bersentuhan satu sama lain menyebabkan gesekan yang kuat dan cukup.
Dalam kasus apa pun, ketidakcukupan tingkat pemanasan tubuh, yang terkadang diremehkan karena kebiasaan buruk atau kurangnya nasihat yang memadai, tidak pernah dapat diabaikan. Oleh karena itu penting bahwa setiap aktivitas fisik tidak dimulai sebelum berlatih setidaknya pemanasan tubuh yang memadai, untuk waktu tidak kurang dari 10 - 15 menit, untuk menghindari dengan segala cara yang tersedia untuk mempersiapkan risiko untuk kontraktur, trauma, keseleo otot dan air mata, bahkan yang parah. Pada waktu-waktu tertentu dalam setahun, masuk akal juga mengevaluasi tingkat suhu eksternal yang untuk jangka waktu lama tetap sangat kaku, tidak memuaskan, dan tidak memadai untuk kebutuhan kita (kadang-kadang bahkan di dalam beberapa fasilitas olahraga), dan yang harus selalu dikurangi dengan pengkondisian fisik umum menyeluruh, lengkap, sadar dan ketat untuk dilakukan sebelum aktivitas spesifik lainnya.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk memperkenalkan pengkondisian kardio-vaskular yang cukup untuk membantu keseimbangan kita, melalui bantuan aktivitas aerobik sedang, cocok untuk meningkatkan sirkulasi darah, fungsi jantung, kinerja dan semua fungsi perlindungan untuk tubuh dan persendian kita, mendukung mobilitas sekali lagi, koordinasi motorik, elastisitas, dan pada saat yang sama mengembangkan pengurangan bertahap pada ketegangan otot dan artikular, serta meningkatkan kapasitas pernapasan dan ketahanan terhadap upaya, meningkatkan kemudahan pergerakan tubuh seseorang di ruang angkasa melalui perjalanan artikular yang lebih besar dan lebih luas, dan secara sadar memperkaya perasaan kesehatan tubuh secara keseluruhan, pemulihan fisik dan relaksasi pikiran secara umum.
