Penyakit kardiovaskular, atau penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah (arteri dan vena), adalah penyebab utama kematian di negara-negara industri paling dunia .
Untuk memainkan peran yang menentukan pada permulaan mereka, sudah pasti latihan fisik yang langka (jika tidak sepenuhnya tidak ada), di mana untuk latihan fisik juga berarti berjalan sederhana beberapa puluh menit.
Menurut sebuah survei oleh situs web AS www.heart.org, alasan untuk gaya hidup yang menetap dapat ditemukan bahkan dalam kurangnya waktu yang tersedia. Faktanya, 14% dari mereka yang mengambil bagian dalam survei tersebut menjawab bahwa mereka tidak memiliki cukup waktu (setengah jam sehari yang terkenal sering dibicarakan) untuk aktivitas fisik yang teratur.
Karena sering kali pekerjaan itu mencegah kinerja olahraga teratur, di bawah ini ada beberapa tip yang direkomendasikan para ahli untuk pekerja yang tidak banyak bergerak (yaitu mereka yang melakukan pekerjaan dengan sedikit pergerakan):
- Selalu lebih suka tangga daripada lift
- Berdiri atau, lebih baik lagi, berjalan selama panggilan kantor
- Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengetahui jadwal kerja bulan sebelumnya, rencanakan saat-saat aktivitas fisik Anda berdasarkan ini. Perencanaan membantu Anda untuk lebih teratur dalam berolahraga .
- Jika Anda sering bepergian dengan pesawat dan menghabiskan banyak waktu di bandara, ada baiknya berdiri atau, mungkin, berjalan ketika Anda sedang menunggu penerbangan Anda.
- Kapan pun ada kesempatan, berjalan-jalanlah atau regangkan kaki Anda . Misalnya, selama istirahat makan siang, ambil beberapa menit untuk berjalan kaki singkat.
- Parkirlah kendaraan bermotor Anda beberapa menit berjalan kaki dari tempat kerja. Atau, gunakan transportasi umum atau sepeda .
- Jika memungkinkan, dapatkan meja yang memungkinkan Anda bekerja bahkan sambil berdiri.
- Tanyakan apakah ada gym, kolam renang atau pusat serupa di dekat tempat kerja. Membawa pakaian yang digunakan di tempat-tempat ini ke kantor, dimungkinkan untuk menghadiri mereka selama istirahat beberapa jam atau pada akhir hari kerja.
