Bagaimana itu diproduksi, bagaimana ia bertindak, bagaimana mengontrol sekresi itu
Apa itu
Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel adrenal fasciculate sebagai respons terhadap hormon hipofisis ACTH. Oleh karena itu ACTH adalah prekursor kortisol.
Kortisol sering disebut "hormon stres" karena produksinya meningkat, tepatnya, dalam kondisi stres psiko-fisik yang parah, misalnya setelah latihan atau operasi fisik yang sangat intens dan berkepanjangan.
fungsi
Dengan aksinya, hormon ini cenderung menghambat fungsi tubuh yang tidak esensial dalam jangka pendek, menjamin dukungan maksimal untuk organ vital.
Karena alasan ini kortisol:
- menginduksi peningkatan curah jantung
- meningkatkan glikemia, meningkatkan glukoneogenesis hati (konversi alanin menjadi glukosa), merangsang sekresi glukagon dan mengurangi aktivitas reseptor insulin
- mengurangi pertahanan kekebalan sehingga mengurangi reaksi inflamasi (penghambatan fosfolipase A2)
- mengurangi sintesis kolagen dan matriks tulang, mempercepat osteoporosis
- mempromosikan katabolisme protein (merangsang konversi protein menjadi glukosa dan sintesis glikogen)
- mempromosikan mobilisasi dan penggunaan asam lemak, tetapi di beberapa distrik merangsang lipogenesis
Peningkatan kortisol yang bersirkulasi juga terjadi jika puasa berkepanjangan atau kebiasaan makan yang salah. Faktanya, melewatkan sarapan dan / atau makan banyak dalam satu kali sehari mendukung hiperkortisolisme (peningkatan produksi kortisol).
Variasi harian kadar hormon plasma. Perhatikan gelombang malam utama; sebelum bangun 50% dari total kortisol harian dikeluarkan.
nilai-nilai
NILAI RATA-RATA * DARI ACTH DALAM DARAH: 10-70 ng / l
NILAI AVERAGE * OF COURAGE IN BLOOD:
- dewasa (pukul 8:00) 100-200 mikrogram / l atau 250-550 nmol / l;
- dewasa (pukul 20:00) 100 mikrogram / l;
- anak di bawah 10 tahun: 50-100 mikrogram / l
hiperkortisolisme
Efek Kelebihan Kortisol
Kortisol adalah hormon yang harus tetap terkendali untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Berikut ini adalah kondisi utama yang disebabkan oleh kelebihan hormon ini.
- hipertensi
- Hirsutisme dan alopecia
- Obesitas truncular dan striae rubra
- Kelemahan otot
- Libido rendah
- busung
- Gibbo
- Infeksi berulang
- Toleransi glukidik yang berubah
- Fasies tipis yang lucu
- Osteoporosis / patah tulang
- sakit kepala
- depresi
- jerawat
- dislipidemia
- Keterlambatan penyembuhan luka
- Hipoprogesteronisme dan gangguan terkait (pada wanita)
Penyakit Cushing : patologi karena kelebihan produksi kortisol. Menyebabkan karakteristik redistribusi lemak tubuh, kehilangan massa otot, hipertensi, kerapuhan kapiler, penipisan kulit, kesulitan penyembuhan luka, osteoporosis, imunosupresi, diabetes sekunder dan psikosis.
Aktivitas Fisik dan Kortisol
Tingkat latihan kritis yang menyebabkan peningkatan substansial dalam sekresi kortisol adalah sekitar 60% dari VO2max.
Sekresi berhubungan dengan durasi dan intensitas latihan, semakin banyak faktor ini meningkat dan semakin besar jumlah kortisol yang dikeluarkan. Perhatikan peningkatan ACTH sudah dalam periode pra-ras, yang disebabkan oleh tekanan psikologis kompetisi.
NB: respons corticosurenal terhadap aktivitas olahraga ditingkatkan dengan puasa dan stres psikologis, sementara itu dikurangi oleh konsumsi makanan.
Kami juga ingat bahwa glukokortikoid:
- merangsang katabolisme protein, mempercepat degradasi otot miofibril (efek yang lebih jelas pada serat yang resisten atau tipe II, hadir dalam persentase tinggi dalam massa otot anggota tubuh bagian bawah)
- meningkatkan aktivitas glikogen sintase (akumulasi glikogen)
- merangsang perasaan lapar
- mereka mendukung timbunan lemak di daerah perut
Untuk menjaga kadar kortisol terkendali, ada baiknya mengonsumsi makanan kecil dalam kalori, tetapi sering (5 atau lebih per hari). Kami juga merekomendasikan memulai hari dengan sarapan berlimpah dan mendukung asupan karbohidrat kompleks seperti gandum, sereal tanpa gula, tepung gandum dan turunannya. Dalam pelatihan, maka, penting untuk memberi diri Anda periode istirahat yang tepat, karena parameter "intensitas" dan "volume" secara umum tidak dapat dikeluarkan, karena - jika dikalibrasi dengan baik - dasar untuk fenomena adaptasi dan peningkatan kinerja atletik . Dengan kata lain, kortisol tidak boleh menjadi alat untuk melatih lebih sedikit dalam ketakutan akan efek kataboliknya yang menjadi konkret dan lebih dominan dalam homeostasis keseluruhan organisme hanya ketika tekanan berlipat ganda dan / atau terutama intens dan / atau diabadikan seiring waktu.
