Oleh Dr. Davide Sganzerla
Psikokinetik atau Psikodinamik adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara fakta psikis dan ruang; dalam istilah yang lebih sederhana, Psikokinetik mempelajari apa yang menyatukan penalaran (psiko) dan gerakan (Cina). Oleh karena itu, psikokinetik dan latihannya melatih kemampuan atlet untuk melakukan dan mengubah perilaku - gerakan sesegera mungkin berdasarkan rangsangan eksternal (visual, suara, dan sentuhan) yang muncul.
Dalam sepakbola modern ada kebutuhan untuk memiliki pemain, tidak hanya berbakat secara fisik, teknis dan taktik, tetapi juga "berbakat mental", yaitu, dengan "kecepatan mental" yang tinggi, karena pemain bola, selama perlombaan, menjadi sasaran ribuan berbagai rangsangan sifat yang harus ia tanggapi dengan cara yang benar dan secepat mungkin.
Sepak bola adalah permainan di mana tidak ada yang ditetapkan, bahkan karakteristik utamanya adalah tidak dapat diprediksi. Pada setiap saat muncul situasi dan keadaan baru yang dengannya pemain harus berhubungan dan memberikan jawaban segera; hanya keraguan sesaat atau sedikit kecerobohan untuk mengubah hasil pertandingan. Jelas tidak hanya perlu menjawab, Anda harus menjawab dengan benar.
Selain teknik dasar, taktik dan pelatihan atletik, "persiapan mental" atlet, yang terdiri dari ingatan, persepsi, dan kemampuan untuk berkonsentrasi dan menganalisis situasi, karenanya harus dikembangkan secara sinergis.
Oleh karena itu latihan psikokinetik merangsang kemampuan untuk memperoleh dan membaca situasi, kemampuan untuk mengetahui bagaimana memusatkan perhatian pada apa yang benar-benar relevan dan kemampuan untuk mengantisipasi, yaitu kemampuan untuk menemukan solusi sesegera mungkin. Kemampuan ini adalah kualitas nyata yang dimiliki seorang atlet di dalam DNA-nya sendiri, tetapi yang tetap dapat meningkat, sehingga mereka harus dilatih dan distimulasi bersamaan dengan teknik, taktik dan pelatihan atletik.
Saat menyiapkan pelatihan psikokinetik Anda harus menyusun latihan yang menciptakan situasi yang lebih realistis dalam permainan, tetapi itu memaksa pemain untuk berpikir untuk menjawab dengan benar. Dengan latihan, pemain akan mendapatkan beberapa pengalaman yang kemudian akan dilakukan kembali secara otomatis selama pertandingan. Latihan awalnya harus mudah diselesaikan dan menyenangkan, untuk menghindari sikap penolakan oleh para pemain. Selanjutnya, setelah Anda mendapatkan beberapa pengalaman, latihan ini harus semakin sulit.
Sesi psikokinetik harus dijadwalkan pada awal pelatihan, segera setelah pemanasan, ketika para pemain tidak lelah, sehingga tetap penuh perhatian dan fokus sepanjang latihan. Latihan psikokinetik, yang terkait dengan Teknik dan Taktik (Psiko-teknis dan Psiko-taktis), membutuhkan penalaran dan elaborasi mental yang seringkali sangat kompleks, sehingga harus dilakukan tidak di dekat balapan, tetapi pada awal minggu, mungkin mengasosiasikannya untuk pemanasan. Latihan-latihan Psikokinetik yang terkait dengan persiapan atletik (Psycho-athletics), sebaliknya, membutuhkan penalaran yang lebih rendah dan pemrosesan mental, sehingga mereka dapat dilakukan di sekitar kompetisi; khususnya, latihan-latihan yang mampu merangsang kecepatan dan respons motor juga dapat dilakukan di finishing hari Sabtu. Sangat penting, dalam keberhasilan setiap aktivitas psikokinetik, adalah hubungan yang dibangun antara pelatih atletik dan para pemain, dengan "prof." Yang harus berusaha memberikan kehidupan pada pikiran yang terbuka, yang ditandai oleh sikap percaya terhadap kegiatan yang diusulkan. Pelatih atletik harus menempatkan dirinya secara proaktif, menarik perhatian ke detail yang tepat dan tidak pernah banyak, ia tidak boleh memberikan atau menyarankan solusi, tetapi harus menunggu pemain sendiri untuk datang dengan solusi untuk masalah yang diajukan. Antusiasme kelompok merupakan hal mendasar untuk pekerjaan yang berkelanjutan, jadi pada awalnya perlu untuk mengusulkan latihan yang mudah dan menyenangkan, mungkin dalam bentuk permainan, tantangan dan kompetisi. Ini merupakan titik awal untuk perjalanan bertahap, yang terdiri dari akuisisi kecil setiap hari dan menuju pencapaian yang selalu baru, yang juga tidak melihat titik kedatangan, karena kemampuan intelektual manusia praktis tak terbatas. Latihan-latihan yang diusulkan, kemudian, secara bertahap harus semakin menuntut, selalu menghormati metode pelatihan yang dijelaskan di atas.
LATIHAN PSIKOKINETIKA DENGAN DAN TANPA BALL
| 1) Pindah ke bujur sangkar relatif ke nomor tersebut dan klik pada kerucut dari warna yang disebut. | |
 | varian: - pindah di alun-alun yang berlawanan dengan nomor tersebut; -Masukkan latihan di dalam kotak (lewati, melompat dll); - berpasangan siapa pun yang mengendalikan kuadrat dari angka tersebut, yang lain berjalan sebaliknya. |
| 2) Pindahkan secara horizontal di ruang relatif ke nomor tersebut dan klik pada kerucut warna yang disebut. | |
 | varian: - Pindah ke ruang yang berlawanan dengan nomor tersebut; - sisipkan latihan di dalam ruang (lewati, melompat dll); - berpasangan siapa pun yang mengendalikan kuadrat dari angka tersebut, yang lain berjalan sebaliknya. |
| 3) Jalur kecepatan dengan klik pada kerucut warna yang disebut atau ditampilkan. | |
 | varian: - klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang disebut; - klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang ditampilkan. - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan disebut nomor. |
| 4) Lewati pada posting, klik pada kerucut relatif terhadap warna yang dipanggil dan kembali selalu mengklik pada kerucut lainnya. | |
 | varian: - Pengembalian berdasarkan nomor yang dipanggil, jumlah yang sama, klik lurus, jumlah klik ganjil pada persimpangan kerucut lainnya dengan mitra; - klik pada warna yang berlawanan dan nomor terbalik. |
| 5) Dalam 4, mulai dengan lompati di atas, di klik peluit menuju kerucut pusat dan klik pada kerucut warna yang disebut. | |
 | varian: - klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang disebut; -2 Klik pada kerucut warna yang disebut dan 2 klik pada sebaliknya; -1 klik pada kerucut warna yang disebut dan 3 klik lainnya pada kerucut lainnya sesuai dengan posisi awal mereka. |
| 6) Klik pada kerucut yang terkait dengan warna yang disebut berturut-turut dan klik 10m ke kanan atau ke kiri. | |
 | variasi: - klik pada kerucut warna yang berlawanan dengan yang disebut. - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan disebut nomor. |
| 7) Atasi rintangan dengan lompatan dan duduk di tempat, di klik peluit pada lingkaran dan jatuh membungkuk ke tanah, di 10 m jepret peluit. | |
 | |
| 8) Berpasangan sisi, lewati lingkaran, di awal ambil lingkaran di depan dan "skippare", lalu klik pada kerucut warna yang disebut atau ditampilkan. | |
 | varian: - jepret dan cobalah untuk mengambil pasangan; - klik pada kerucut warna yang ditampilkan; - klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang disebut atau ditampilkan. - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan disebut nomor. |
| 9) Berpasangan di depan, lewati lingkaran, di awal ambil lingkaran di depan dan "skippare", lalu klik pada kerucut warna yang disebut atau ditampilkan. | |
 | varian: - klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang disebut atau ditampilkan; - salah satu dari dua memutuskan mana yang akan diambil dan yang lainnya mengejar; - salah satu dari dua memutuskan mana yang akan diambil dan yang lainnya mengklik pada kerucut yang berlawanan; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan disebut nomor. |
| 10) Berpasangan melompat dalam lingkaran, menembak kerucut warna yang disebut atau ditampilkan, membalikkan pasak dan tanpa bertabrakan dengan pendamping. | |
 | varian: - klik pada kerucut warna yang berlawanan dengan yang disebut; - salah satu dari dua terkunci ke kerucut warna yang disebut, yang lain di kerucut yang berlawanan; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor; - kaitkan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan dengan nomor yang dipanggil. |
| 11) berpasangan sisi, lewati lingkaran, ke peluit untuk menembak ke depan dan panggilan warna untuk mencapai di klik kerucut yang sesuai di sisinya. | |
 | varian: - klik pada kerucut warna yang dipanggil tetapi di sisi yang berlawanan; - klik pada kerucut warna yang ditampilkan di sisinya; - klik pada kerucut warna yang ditunjukkan tetapi di sisi yang berlawanan; - pasangan diposisikan saling berhadapan. - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor; - kaitkan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan dengan nomor yang dipanggil. |
| 12) Di sekitar diri mereka atau tiang dan panggilan warna, klik pada kerucut relatif. | |
 | varian: - klik pada kerucut warna yang berlawanan dengan yang disebut; - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif terhadap disebut nomor. - asosiasikan nomor dengan kerucut dan klik pada kerucut yang berlawanan disebut nomor. |
| 13) Berpasangan, diposisikan secara frontal, A memerintahkan dan memutuskan untuk menembak ke kanan atau kiri, B mengejar dia mencoba menyentuhnya. | |
 | variasi: -B Menembak dari sisi berlawanan dari A. |
| 14) Berpasangan, dalam kotak 5m x 5m, bermain penjaga dan pencuri. | |
 | |
| 15) Dalam berpasangan dalam belah ketupat, klik pada titik relatif terhadap nomor yang dipanggil atau ditampilkan. | |
 | varian: - lebih banyak atlet di dalam belah ketupat; - klik pada titik yang berlawanan dengan nomor yang dipanggil atau ditunjukkan; -Sebuah snap pada titik relatif terhadap nomor yang dipanggil atau ditunjukkan, B snap pada vertex yang berlawanan. - Pelatih memanggil 4 angka secara berurutan dan atlet harus pindah ke simpul dengan cepat sesuai dengan urutan angka yang dipanggil |
| 16) Saya memotret 5m ke arah 2 pasak warna berbeda, membalikkan pasak warna yang disebut atau ditampilkan searah jarum jam dan memotret 5m lainnya ke depan. | |
 | varian: - balikkan pancang warna yang disebut atau ditampilkan di berlawanan arah jarum jam; - putar baut yang berlawanan dengan warna yang dipanggil atau ditampilkan searah jarum jam; - putar baut berlawanan dengan warna yang dipanggil atau ditunjukkan berlawanan arah jarum jam; - lengkapi "S" antara posting mulai dari luar pasak relatif terhadap warna yang disebut atau ditampilkan; - lengkapi "S" di antara tulisan mulai dari luar pos yang berseberangan dengan warna yang disebut atau ditampilkan; - lengkapi "8" di antara pasak-pasak mulai dari pos warna yang ditunjukkan atau ditunjukkan; - lengkapi "8" di antara tulisan mulai dari pos berlawanan dengan warna yang disebut atau ditampilkan. |
| 17) Grup 3, A memutuskan di mana menembak, B dan C mengejar. | |
 | - B memutuskan di mana untuk menembak dan yang lainnya mengambil sisi lain; - Yang datang terakhir membuat 10 push up. |
| 18) Sentuh dengan tangan pancang warna yang disebut atau ditampilkan dan pada peluit, tembak 10 m dengan memutar pancang warna terakhir yang disebut atau ditampilkan. | |
 | varian: - sama tetapi menyentuh tiang dengan kaki; - berbalik kutub yang berlawanan dari warna terakhir yang disebut atau ditampilkan; -mengubah di sekitar pasak relatif terhadap warna pertama yang disebut atau ditampilkan; -mengubah kutub yang berlawanan dengan warna pertama yang disebut atau ditampilkan. |
| 19) Menerima bola, berbalik secepat mungkin dan meneruskannya dengan benar ke arah kerucut relatif terhadap warna yang disebut atau ditampilkan. | |
 | varian: - mengaitkan nomor dengan kerucut dan mengoper bola sesuai dengan nomor yang dipanggil atau ditampilkan; - mengoper bola ke arah kerucut relatif terhadap satu-satunya warna atau nomor yang tidak disebut atau ditampilkan. |
| 20) Terima bola, balikkan dalam waktu sesingkat mungkin dan tarik ke arah gawang ke warna yang disebut atau ditampilkan. | |
 | varian: - tarik bola ke arah tiang di seberang warna yang disebut atau ditampilkan; - kaitkan pasak dengan pasak dan lempar bola sesuai dengan nomor yang dipanggil atau ditunjukkan, -seperti di atas tetapi pada tiang di seberang nomor yang dipanggil atau ditampilkan. |
| 21) Dalam kelompok 3, masing-masing atlet dibedakan oleh sejumlah orang Tionghoa yang berbeda ditempatkan di depan mereka pada jarak 10m, atas panggilan nomor yang menjadi milik barisan itu mengambil kanan Chinois, kanan dua lainnya membentur ke arah chinois lainnya saling bersilangan. | |
 | varian: - menunjukkan nomor alih-alih memanggilnya; - Gunakan warna, bukan angka. |
| 22) Tiga kelompok warna berbeda berlari di dalam bidang terbatas dan mengoper bola dengan tangan mereka dalam urutan yang ditentukan. | |
 | varian: -mengalahkan bola dengan kaki Anda; - mengubah urutan langkah-langkah dengan memasukkan triangulasi atau gerakan taktis (kuning-hijau-kuning-merah) |
| 23) Memiliki bola ke 3 tim dengan warna berbeda, tim warna yang dipanggil oleh pelatih harus mencuri bola dari yang lain 2. | |
| 24) Pertandingan antara 2 tim dengan 4 pintu 4 warna berbeda, Anda harus menandai di pintu warna yang disebut oleh pelatih. | |
| 25) Seorang pemain harus memberi tahu warna-warna yang ditempatkan oleh kawan-kawan beberapa meter jauhnya saat dia menggiring bola. | |
 | varian: - saat pemain mengoper bola dengan mitra; - saat pemain memukul bola secara langsung; - sementara pemain menyimpulkan tujuan. |
| 26) Tim dikerahkan dengan modul khusus (misalnya 4-4-2) untuk membuat kepemilikan bola menjadi 1-2 sentuhan, selalu mengoper bola ke pemain dengan warna lain. | |
 | varian: - operkan bola pertama kali ke pemain dengan warna sendiri dan kemudian ke pemain dengan warna lain; - Atas sinyal pelatih, seluruh tim mengorganisasikan restart ofensif, selalu menghormati kendala relatif terhadap warna yang lewat. |
| 27) Dua pemain dengan jaket berwarna berbeda mengoper bola, pelatih memanggil warna pemain yang harus menyerang gawang untuk mencetak gol, yang lain harus bertahan dalam situasi 1v1. | |
 | varian: - Pelatih menyebut warna yang harus ia pertahankan; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
| 28) Dua pemain yang berbalik dari belakang diposisikan di antara 2 bola ditempatkan 1 di kanan dan 1 di kiri mereka, atas panggilan pelatih (atau kanan atau kiri), dua pemain berlari menuju bola yang disebut dan membuat 1vs1 dengan kesimpulan di pintu. | |
 | varian: - mengaitkan balon ke satu warna; - mengaitkan balon ke nomor; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
Ini hanya beberapa contoh latihan psikokinetik dengan dan tanpa bola, mereka dapat ditemukan dalam bentuk apa pun; hanya sedikit imajinasi dan daya cipta jika Anda dapat membuat atau memodifikasi banyak.
Tonton videonya
X Tonton videonya di youtubePUSTAKA
- M. CECCOMORI - "Pelatihan dan organisasi situasi ofensif dan defensif bola tidak aktif".
- A. IERVOLINO - "Pentingnya kecepatan mental. Tunggu, jadwalkan sesi dan psikokinetik ".
