Jika Anda ingin mempersiapkan maraton, Anda dapat menghitung kecepatan latihan Anda dengan tes sederhana. Ini melibatkan perjalanan jarak 12 km dalam waktu sesingkat mungkin. Bergantung pada waktu yang dihabiskan, Anda dapat berkonsultasi dengan tabel berikut dan menjadwalkan latihan Anda secara instan.
PERHITUNGAN RITMO RACE OF A MARATHON
dimana:
Tes: Waktu yang diambil dalam tes km 12
Km Rata-Rata: Laju rata-rata dalam pengujian per km
Cepat: irama untuk pengulangan 1000 dan 2000 meter disebut km
Pendek: Pengulangan singkat pada ritme m.300 / 400/500 disebut 100 meter
Lambat: ritme untuk menjaga agar tetap panjang
Medium: Kecepatan yang disarankan untuk berlari di Marathon
Maraton: Prakiraan Cuaca Maraton Terakhir
