Contoh Diet Minestrone

alasan

Indikasi berikut ini adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat tokoh profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang memerlukan intervensi untuk resep dan komposisi terapi makanan CUSTOMIZED.

Diet Minestrone

Diet minestrone BUKAN diet seimbang atau berkelanjutan.

Diet minestrone adalah skema pelangsingan yang TIDAK termasuk penghitungan kalori.

Diciptakan di Amerika oleh seorang dokter dari Rumah Sakit Memorial Suci di Saint Louis

diet minestrone adalah rencana diet yang ditujukan untuk melangsingkan DRASTIC, yang berlaku untuk semua kasus di mana, untuk menjaga kesehatan pasien, perlu untuk menghilangkan kelebihan lemak (terutama visceral) secepat mungkin dan mengembalikan parameter metabolik dari : kolesterol, trigliserida, gula darah, tekanan darah dll. Siklus diet minestrone berlangsung 7 hari tetapi, sebagai strategi untuk mengatakan yang paling tidak drastis, itu TIDAK BISA dilanjutkan selama lebih dari dua minggu, waktu yang cukup untuk kehilangan beberapa kilo (tergantung pada subjektivitas); jelas, seperti semua diet yang terlalu ketat, bahkan diet minestrone menentukan serangkaian efek samping yang tidak dapat diabaikan, di antaranya kami soroti terutama: menipisnya jaringan otot, hipoglikemia dan, kadang-kadang, dehidrasi.

Diet minestrone dapat disusun sebagai berikut:

Hari 1 dan 2: makan siang monothematic dan makan malam berdasarkan minestrone - 2 porsi disajikan dengan 1 sendok teh minyak zaitun extra virgin - ditambah dengan buah, sayuran lain, teh dan jus buah bebas gula
Hari 3: Makan siang dan makan malam berbasis Minestrone - 2 porsi - ditambah dengan buah, sayuran lain dan kentang, teh, dan jus buah bebas gula
Hari 4: Makan siang dan makan malam berbasis Minestrone - 2 porsi - ditambah dengan buah, sayuran lain, teh, jus buah tanpa gula dan sedikit susu atau yogurt skim
Hari 5: Makan siang dan makan malam berbasis Minestrone - 2 porsi - ditambah dengan buah, sayuran lainnya, teh, jus buah bebas gula dan sedikit ikan tanpa lemak
Hari 6: Makan siang dan makan malam berbasis Minestrone - 2 porsi - ditambah dengan buah, sayuran lain, teh, jus buah tanpa gula dan sedikit daging sapi
Hari 7: Makan siang dan makan malam berbasis Minestrone - 2 porsi - ditambah dengan buah, sayuran lain, jus teh dan buah tanpa gula dan sedikit beras merah.

Komposisi minestrone harus dibuat dengan teliti dan TIDAK boleh mengandung kacang-kacangan, sereal atau turunan dan kentang (kecuali ditentukan lain; bahan dasarnya adalah: daun bawang, bawang, bubur tomat, kol, paprika hijau, seledri, lobak putih dan bayam .

Aspek positif dan negatif dari diet minestrone

Saya akan singkat; tidak ada efek positif dalam diet minestrone.

Bahkan penurunan berat badan secara tiba-tiba dari obesitas tidak dapat membenarkan kerusakan parah dan stres yang ditakdirkan organisme untuk menderita dengan diet minestrone. Ini tentu saja merupakan diet dengan pasokan serat yang baik, beberapa garam mineral (magnesium dan kalium) dan beberapa vitamin (terutama A dan C), tetapi tentu saja tidak dapat mengatasi sebagian besar kebutuhan tubuh. Diet minestrone TIDAK dapat mendukung segala bentuk aktivitas fisik dan motorik yang diinginkan.

Makanan minestrone kurang energi, karbohidrat (meskipun hadir dalam persentase lebih tinggi dari protein dan lemak), lipid (terutama esensial), protein (terutama dengan nilai biologis tinggi), vitamin kelompok B, D dan E, zat besi, kalsium. .. dan seterusnya dan seterusnya! Selain itu, itu benar-benar kontraindikasi untuk berbagai patologi seperti lithiasis bilier, batu ginjal, dll.

Diet minestrone adalah strategi TIDAK sehat dan benar-benar dapat dihindari untuk menurunkan berat badan "rasional / rasional".

Suplemen yang berguna untuk diet minestrone

Jelas, mengingat dan mempertimbangkan kekurangan yang tak terhitung dari diet minestrone, suplemen yang berguna untuk kompensasinya adalah ALL (dengan pengecualian serat). Dianjurkan untuk menekankan di atas semua pencapaian bagian vitamin B, kalsium, zat besi, asam lemak esensial dan asam amino esensial.

Contoh Diet Minestrone

Seorang ibu rumah tangga yang gemuk, mantan atlet dalam atletik (lompat), saat ini ia berlatih kick-boxing 2 hari seminggu tetapi menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah bersama 2 anaknya.

seks	perempuan
usia	34
Tinggi badan cm	167
Lingkar pergelangan tangan cm	14.1
konstitusi	langsing
Stature / pergelangan tangan	11, 8
Tipe morfologis	kurus
Berat kg	95
Indeks massa tubuh	34
evaluasi	gendut
Indeks massa tubuh fisiologis yang diinginkan	18, 5
Berat badan fisiologis yang diinginkan kg	51, 6
Metabolisme basal kkal	1277, 9
Koefisien tingkat aktivitas fisik	Ringan, tanpa aus: 1.42 *
Pengeluaran energi kkal	1815

* Kami telah memilih koefisien yang tidak mempertimbangkan 2 sesi pelatihan karena, dengan menghabiskan hampir sepanjang waktu di rumah, subjek tidak mencapai tingkat aktivitas fisik yang setara dengan koefisien yang lebih tinggi.

Contoh Diet Minestrone - Hari 1

sarapan
	teh	300ml
	persik	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah pir tanpa pemanis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	Melone	300g
Makanan ringan 2
	Jus buah blueberry tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Terong bakar	200g

Contoh Diet Minestrone - Hari 2

sarapan
	teh	300ml
	aprikot	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah apel tanpa pemanis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	semangka	300g
Makanan ringan 2
	Jus buah persik tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Zucchini bakar	200g

Contoh Diet Minestrone - Hari ke-3

sarapan
	teh	300ml
	stroberi	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah tanpa pemanis dengan buah eksotis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	Kentang rebus	200g
Makanan ringan 2
	Jus buah ACE tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Tomat merah	200g

Contoh Diet Minestrone - Hari 4

sarapan
	Susu skim	150ml
	plum	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah dengan aprikot tanpa pemanis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	Yoghurt putih tipis	125g
Makanan ringan 2
	Jus buah nanas tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Bayam rebus	200g

Contoh Diet Minestrone - Hari ke 5

sarapan
	teh	300ml
	ceri	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah pir tanpa pemanis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	Ikan cod goreng	200g
Makanan ringan 2
	Jus buah blueberry tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Terong bakar	200g

Contoh Diet Minestrone - Hari 6

sarapan
	teh	300ml
	aprikot	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah apel tanpa pemanis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	Fillet daging sapi muda	200g
Makanan ringan 2
	Jus buah persik tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Zucchini bakar	200g

Contoh Diet Minestrone - Hari 7

sarapan
	teh	300ml
	stroberi	200g
Makanan ringan 1
	Jus buah tanpa pemanis dengan buah eksotis	250ml
makan siang
	minestrone	300g
	Nasi merah	50g
Makanan ringan 2
	Jus buah ACE tanpa pemanis	250ml
makan malam
	minestrone	300g
	Paprika hijau	200g