Oleh Dr. Alessio Capobianco
Istilah pubalgia berarti semua penyakit yang menyebabkan simptomatologi nyeri pada area pubis, yang sering cenderung menjalar di sepanjang aspek antero-medial paha atau sepanjang dinding perut bagian bawah.
Menurut beberapa penulis, penyebab kondisi ini bisa beberapa puluh tetapi hampir selalu melibatkan penyisipan proksimal otot adduktor dan rektum perut; di sini maka akan lebih tepat untuk berbicara tentang "sindrom pubalgik".
Patologi ini dapat melemahkan, terutama bagi olahragawan yang dipaksa untuk absen lama dari pelatihan dan kompetisi, juga karena sering, bahkan hari ini, terapi pubalgia tidak menjamin hasil yang memuaskan.
Dari data yang dikumpulkan dari literatur ilmiah, khususnya dari studi terbaru tentang pubalgia, tetapi tidak hanya itu, muncul pentingnya penerapan langkah-langkah pencegahan selama pelatihan untuk diintegrasikan dengan latihan olahraga khusus teknis, sepak bola dalam kasus kami.
Berikut adalah beberapa intervensi yang efektif untuk diterapkan di lapangan:
- Pemanasan dengan latihan terutama didasarkan pada peregangan dinamis, menggantikan bentuk peregangan statis, yang sebagian besar menyangkut artikulasi coxo-femoral, memberikan perhatian lebih besar pada detail: amplitudo gerakan dan dinamika; gerakan harus mensimulasikan, dengan amplitudo maksimum perjalanan artikular, gerakan teknis yang kemudian akan dilakukan selama pertandingan;
- Pekerjaan mengencangkan otot terutama, tetapi tidak secara eksklusif, dalam rantai kinetik tertutup, dengan latihan yang menghormati kinematika gerakan pemain, mengaktifkan rezim kontraksi eksentrik-eksentrik dengan kecepatan tinggi eksekusi;
- Program latihan bertahap berdasarkan perubahan arah; permainan sepakbola ditandai oleh balapan dengan perubahan arah yang dilakukan pada kecepatan yang berbeda, dengan fase yang ditandai dari pekerjaan konsentris (akselerasi) dan eksentrik (pengereman); yang terakhir sering diabaikan dalam pelatihan dan akan membutuhkan lebih banyak perhatian, terutama dalam periode musim dingin;
- Pekerjaan khusus pada "stabilitas inti", yang selain tidak menciptakan trauma pada kolom dan ketegangan pada area kemaluan dibandingkan dengan latihan yang lebih klasik untuk perut, sering masih dilakukan secara tidak benar, meningkatkan "rasa postur", keseimbangan dan kesadaran tubuh atlet;
- Gunakan gabungan latihan khusus, beberapa menit, sebelum dan sesudah latihan dan permainan yang intens, terutama jika pemain memanifestasikan ketegangan dan kelelahan otot, yang melibatkan gerakan mikro dari sendi coxo-femoral;
- Memodulasi dengan benar berbagai beban latihan, menyesuaikan latihan fisik bagi para atlet yang pernah menderita sindrom pubalgik di masa lalu, sedemikian rupa sehingga memungkinkan tubuh mendapat manfaat dari superkompensasi yang optimal dan menghindari kelebihan fungsional yang tidak perlu yang, berulang-ulang, dapat merusak struktur terlemah dari sistem alat gerak;
- Mendidik atau mendidik kembali atlet selama latihan untuk mendapatkan postur yang memadai, tidak berisiko tetapi fungsional.
Menjaga beberapa trik ini Anda dapat membentuk dasar dari strategi yang efektif untuk mencegah sindrom pubalgik, untuk diimplementasikan di gym dan di lapangan, mengetahui bagaimana mengintegrasikan pelatihan teknis-taktis spesifik sepakbola dalam hal ini, dengan pelatihan " fungsional "dan" postural ", tugas staf dan pelatih atletik yang kompeten.
