Olahraga dan hipertensi

Oleh Dr. Gianfranco De Angelis

Pada periode terakhir, studi tentang hubungan antara hipertensi dan aktivitas fisik tidak terhitung. Saya akan mencoba merangkumnya untuk memberi pembaca berita dasar.

Adaptasi dari alat kardiovaskular akibat aktivitas motor bermacam-macam, saya akan membatasi diri untuk menyoroti orang-orang yang berhubungan dengan masalah kita: hipertensi.

Kita telah melihat bahwa mengikuti aktivitas fisik ada pengurangan nada simpatik dan peningkatan kepadatan kapiler. Meskipun dua efek ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik baik untuk hipertensi, itu tidak begitu sederhana, karena selama aktivitas fisik yang menuntut tekanan meningkat, menempatkan olahragawan hipertensi dalam bahaya. Jadi, untuk meringkas, ketika aktivitas fisik dipraktikkan tekanan meningkat, tetapi dalam periode waktu yang lama (yaitu mengikuti pelatihan yang berkepanjangan) tekanan menurun. Pernyataan saya ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi sejauh ini saya belum membicarakan jenis olahraga atau tingkat hipertensi. Kita dapat mengklasifikasikan hipertensi menjadi dua kelompok: hipertensi batas, dengan tekanan maksimum 135-140 mmHg dan minimum 85-95 mmHg, dan hipertensi yang memiliki kadar sistolik lebih besar dari 140-160 mmHg dan diastolik lebih besar dari 90-95 mmHg. Kita telah melihat bahwa, setelah aktivitas fisik yang memadai, pada pasien hipertensi perbatasan ada penurunan yang cukup besar dalam nilai tekanan maksimum dan minimum; di hipertensi stabil, di sisi lain, penelitian tidak sesuai, tetapi menurut beberapa penulis (Hanson, Bonanno, Comasink) bahkan pada hipertensi stabil tekanannya menurun.

Sekarang mari kita lihat aktivitas fisik yang direkomendasikan dan cara melakukan pelatihan tanpa risiko. Hipertensi adalah orang sakit dan karena itu memerlukan tindakan pencegahan khusus: aktivitas fisik harus dari jenis aerobik dan dinamis; upaya fisik harus lulus sehingga menyebabkan peningkatan denyut jantung hingga nilai yang setara dengan sekitar 70% dari maksimum teoritis; program pelatihan harus mencakup setidaknya tiga sesi pelatihan per minggu, masing-masing berlangsung sekitar 45 menit, yang cukup untuk mencapai penurunan tekanan darah yang baik (Lewis dan Comann dari Dewan Kedokteran Internasional). Kita harus mulai dengan sedikit senam tubuh bebas, lalu kita memilih olahraga, yang harus jenis aerobik dan dinamis; ini karena upaya isometrik meningkatkan tekanan, baik sistolik dan diastolik. Contoh olahraga aerobik dan dinamis adalah berjalan, berlari, berenang, ski lintas alam, dan bersepeda. Tidak ada keraguan bahwa bahkan dalam kasus ini, karena kita berurusan dengan pasien, kita memerlukan pengawasan medis yang ketat.