Diedit oleh Massimo Armeni
Diterbitkan di Fitness & Sport 200809 (4); 46-49
Resep latihan fisik adalah sains dan seni pada saat bersamaan.
Kita harus menilai kondisi psikofisik subjek, mencoba memahami kebutuhan mereka yang sebenarnya, dan menyusun program pengkondisian yang memadai.
Secara obyektif latihan yang dilakukan dalam rezim aerobik pada dasarnya ditentukan - dengan cara dan jumlah yang berbeda - di semua gimnasium, pusat pemulihan fungsional atau laboratorium fisiologi; obyektif, persyaratan ini ternyata jauh lebih kompleks daripada yang terlihat.
Tujuan utama dari pelatihan aerobik, atau kebugaran kardiorespirasi sejauh yang kami ketahui secara khusus, adalah untuk memodifikasi dan meningkatkan parameter hemodinamik dan kardiorespirasi, dengan tujuan menjaga kelestarian sendi.
Resep latihan untuk subjek yang tampaknya sehat dan orang yang sakit sangat berbeda, pada kenyataannya itu dimodifikasi berdasarkan patologi yang ditemukan, di bawah kendali ketat ahli fisiologi, dokter latihan dan spesialis medis.
Bagaimanapun, pengertian fisiologis hemodinamik dan kardiorespirasi identik baik bagi mereka yang berurusan dengan resep olahraga dengan orang yang tampaknya sehat, dan bagi mereka yang merawat orang dengan penyakit.
Sekarang diketahui bahwa aktivitas fisik adalah faktor risiko utama untuk timbulnya penyakit kardiovaskular: latihan aerobik secara teratur dikaitkan dengan peningkatan stamina, toleransi yang lebih besar terhadap kelelahan dan peningkatan kondisi kehidupan sehari-hari, serta untuk peningkatan komposisi tubuh; semua perubahan ini disebabkan oleh respons sentral atau jantung yang lebih baik terhadap olahraga.
Tetapi bagaimana perubahan ini terjadi !?
Pada seseorang yang mendekati kebugaran kardiorespirasi parameter utama yang akan dievaluasi - menerima begitu saja pengetahuan anatomi-fisiologis yang baik dari sistem kardiovaskular - untuk pengkondisian hemodinamik dalam latihan aerobik adalah:
- Detak jantung
- Volume stroke
- Output jantung
- a-VO2 diff
- Tekanan darah dan aliran darah
- Tingkat-Tekanan Produk
- Stres dinding
Dan tentu saja VO2 max, sudah dipaparkan oleh Stefano dalam volume ISSA
Detak Jantung (SDM)
Aktivitas kontraktil jantung berulang berkali-kali dalam satuan waktu semenit, dan dibagi menjadi 2 fase yang berbeda, fase sistol atau fase kontraktil, dan fase diastol atau fase pelepasan.
Keduanya merupakan yang disebut siklus jantung .
Jumlah siklus, dalam satuan waktu, disebut Detak Jantung atau Detak Jantung (SDM) dan dinyatakan dalam denyut per menit (bpm).
SDM berkontribusi terhadap peningkatan kerja jantung selama latihan akut.
Latihan teratur menginduksi penurunan permintaan O2 miokard baik saat istirahat dan selama latihan, dan juga menginduksi penurunan SDM saat istirahat sekitar 10 bpm, mungkin disebabkan oleh pengkondisian Sistem Saraf Otonom.
Namun, pada subjek yang tidak terlatih, SDM memainkan peran penting dalam meningkatkan kerja jantung selama latihan bertahap.
Selain itu, denyut jantung maksimum (HR max) tetap tidak berubah atau sedikit menurun - dari 3 menjadi 10 bpm - setelah pengkondisian aerobik yang berkepanjangan; modifikasi terakhir ini mungkin disebabkan oleh dua faktor adaptif: hipertrofi jantung eksentrik yang disebabkan oleh peningkatan ketebalan rongga ventrikel dan penurunan aktivitas simpatis.
Volume Stroke (Volume Stroke atau Rentang Sistolik)
SV, faktor kedua yang biasanya digunakan untuk menentukan curah jantung, meningkat selama latihan sekunder untuk peningkatan aliran balik vena (mekanisme Frank-Starling) dan peningkatan keadaan kontraktil (mungkin karena pengaruh neuro-hormonal).
Misalnya, diameter "End-Diastol" (fine-diastolic) ventrikel kiri pada subjek yang terlatih dapat mencapai 55mm, sedangkan pada subjek yang tidak aktif bahkan mungkin kurang dari 45mm.
Pada subjek terkondisi, fraksi ejeksi - persentase darah yang sebenarnya dipompa ke dalam sirkulasi, sekitar 70% - lebih besar daripada yang tidak bergerak, yang mengarah pada penurunan SDM, mengingat bahwa permintaan O2 pada miokardium berkurang dalam latihan submaksimal.
Namun, peningkatan volume stroke yang disebabkan oleh pelatihan kronis memungkinkan individu yang memiliki kecenderungan untuk berolahraga pada frekuensi kerja absolut yang serupa tetapi dengan SDM yang lebih rendah, oleh karena itu permintaan untuk O2 pada miokardium dalam latihan sub-maksimal berkurang.
Perlu juga dicatat bahwa peningkatan fraksi ejeksi masih relatif sedikit meningkat, sekitar 5-10% selama latihan maksimum.
