Jadwal pelatihan untuk atletik

Cara memulai pemrograman

Pertama-tama, adalah penting bahwa program pelatihan untuk atletik disesuaikan dengan subjek yang akan dilatih, oleh karena itu TIDAK PERNAH mungkin untuk mengabaikan analisis awal atlet / olahragawan dan sasaran perburuannya. Karenanya mereka harus dievaluasi terlebih dahulu:

• Kategori federal dan program teknis terkait dari kategori tersebut, jelas hanya jika merupakan agonis
• Tingkat keterampilan bersyarat dan teknis, menyoroti kesenjangan atau kelemahan
• Keahlian dasar dan sekunder khusus untuk spesialisasi atletik utama
• Marjin peningkatan kinerja selama musim mendatang.

Tampaknya tidak relevan tetapi masih sangat berkorelasi dengan keberhasilan program, evaluasi komitmen ekstra-olahraga; seorang siswa, manajer perusahaan dan pengrajin tidak akan pernah memiliki waktu atau sumber daya yang sama untuk berinvestasi dalam pelatihan atletik. Lebih jauh, dalam kasus agonis, sangat penting untuk menentukan kalender kompetisi yang menjadi dasar (seperti yang akan kita lihat) seluruh perencanaan tahunan.

Yang tidak kalah penting, pilihan kualitas atletik yang akan dikembangkan berdasarkan pada sifat siklik atau asiklik disiplin (definisi yang didasarkan pada teknik kinetik gerakan atletik); disiplin asiklik (lompat dan lempar) berbeda terutama untuk sifat eksekutif dari gerak teknis, sedangkan persiapan kemampuan bersyarat sangat mirip. Sebaliknya, dalam disiplin siklus (berbagai jenis berlari) perbedaan teknis (meskipun ada dan terkenal) kurang penting dibandingkan dengan aspek kondisional tertentu.

"Apa" dan "apa" yang keterampilan / kualitas untuk latih?

Penyediaan atletik dicapai melalui persetujuan dari lebih banyak kapasitas, baik fisik maupun psikologis, yang akan dikatalogkan sebagai berikut:

• Keahlian bersyarat : kecepatan, kekuatan, kecepatan, ketahanan terhadap kecepatan, ketahanan dan fleksibilitas.
• Keterampilan koordinatif : ketangkasan umum dan ketangkasan spesifik (ekspresi dari warisan motor dalam gerakan umum dan spesifik).

Selain kekuatan, metode pengembangan keterampilan kondisional dan koordinatif adalah PECULIAR dalam setiap disiplin atletik. NB Gaya dengan variannya, tidak seperti kemampuan kondisional lainnya, dapat juga diminta dan akan dijelaskan dalam artikel terpisah.

Spesialisasi atletik - latihan di luar ruangan

Setiap olahragawan yang berlatih atletik melakukan spesialisasi yang berbeda tetapi, biasanya, hanya satu atau dua di antaranya yang UTAMA. Sebagai contoh, seorang pelari gawang juga dapat mencoba tangannya di level 100m atau dalam lomba estafet, tetapi pemrograman tahunannya akan fokus pada pencapaian kinerja maksimum dalam spesialisasinya.

Spesialisasi atletik untuk bermain di luar adalah:

Kecepatan dan rintangan

jarak menengah

dana

Marcia

Jumps

Lanci

Tes berganda

bibliografi:

• Panduan pelatih trek dan lapangan - Bagian satu: informasi umum, balapan dan perjalanan - Pusat Studi dan Penelitian - pag. 07:19 ..