Wawancara dengan Mirco Caselli, binaragawan IFBB
Mirco Caselli berusia 38 tahun, tinggal di Bologna, berlatih binaraga di tingkat kompetitif dan saat ini bekerja sebagai Pelatih Pribadi di gym di Vignola, di provinsi Modena.
Wawancara dilakukan pada 29 Mei 2012
Hai Riccardo. Kami telah saling kenal selama beberapa tahun ... jadi Anda sudah tahu bahwa saya tidak menjalani pekerjaan saya sebagai kegiatan remuneratif yang sederhana; bagi saya, pelatih atletik "Body Building" adalah sebuah panggilan, atau lebih tepatnya gairah yang telah menjadi alasan untuk hidup!
Seringkali mereka yang mendekati Binaraga melakukannya dengan dangkal, tetapi sebagai seorang teknisi, saya tahu dengan pasti bahwa untuk mencapai level tertentu adalah penting untuk tidak membiarkan apapun terjadi secara kebetulan. Dalam hal ini, bagaimana dengan perencanaan dan persiapan seorang binaragawan?
Pentingnya perencanaan dan persiapan? Sangat penting, primer ... memang, penting!
Pertama-tama, sangat penting untuk menentukan berapa banyak waktu yang tersedia. Dengan kepastian mampu mengelola sumber daya waktu atlet dengan lebih baik, dimungkinkan untuk memprogram periode yang oleh para pembangun tubuh kita sebut MASS. Selama waktu ini atlet mencoba untuk mencapai tingkat maksimum HYPERTROPHY berotot dan PROPORSI-BENTUK otot yang menekankan penampilan dan di atas semua itu meningkatkan SYMMETRY.
Selanjutnya saatnya untuk beralih ke fase DEFINISI yang saat ini harus mencapai level yang paling tidak ekstrem, hingga 4/5% dari lemak tubuh subkutan.
Semuanya dikelola melalui pelatihan, nutrisi dan integrasi; jelas, semakin banyak waktu yang Anda miliki, semakin akurat fase-fase ini dikelola. Untuk lebih jelasnya, saya ingin menekankan bahwa tidak seperti metode yang digunakan pada tahun 80-an dan 90-an, di mana pada fase "massa" ada kecenderungan untuk meningkatkan berat badan tanpa memperhatikan kualitas rasio massa lemak / massa lemak (hingga 15 / 20 kg LEBIH DARI berat tender), sekarang kami memilih untuk tidak melebihi 6/8 kg massa berlebih. Strategi yang sama dapat dibenarkan untuk optimalisasi penghematan massa yang sedang didefinisikan (yang diketahui, dalam pemotongan umumnya cenderung berkurang), dan di atas semua itu, secara minimal memengaruhi tekanan psikososial secara umum.
Mari kita bicara tentang metode dan teknik; di gym profesional dan sekuler mereka menggunakan prinsip yang agak dipertanyakan, mereka membuat sketsa penjelasan fisiologis tetapi menurut pendapat saya tidak ada yang tahu apa yang dia katakan ... Menurut pendapat Anda, pengungkapan teknik baru dan metode baru tanpa akhir benar-benar dibenarkan oleh penelitian berkelanjutan kesempurnaan atau apakah mereka secara eksklusif mengiklankan item?
Jika Anda bertanya kepada saya apa teknik terbaik adalah ... menurut saya tidak ada strategi yang lebih baik daripada yang lain, tetapi tentu saja ada teknik OPTIMAL untuk INDIVIDU INDIVIDU! Ada organisme yang merespons tugas berat lebih berat daripada Tri Set ... mereka yang menurunkan berat badan harus menambah aktivitas AEROBIK dan mereka yang TIDAK HARUS MELAKUKANNYA. Secara pribadi saya cenderung bekerja dengan teknik yang BERBEDA secara paralel, ditandai dengan pekerjaan yang panjang dan intens; akhirnya, dalam 25 tahun selama saya mengangkat besi tuang saya berhasil membuat metode super yang benar-benar pribadi dan terus berkembang. Saya harus mengakui bahwa kesulitan besar yang selalu saya alami, dan sekarang lebih dari sebelumnya, adalah masuk ke MUSCULAR ACIDOSIS (aspek mendasar); dengan bertambahnya usia metabolisme sel berubah dan hari ini saya merasa lebih sulit daripada 15 tahun yang lalu. Ini berarti bahwa evolusi pelatihan harus mempertimbangkan variabel intra-individu dan antar-individu.
