Obat untuk Berhenti Mendengkur

Mendengkur adalah fenomena yang terjadi saat tidur.

"Mendengkur" berarti mengeluarkan suara menjengkelkan yang mirip dengan dengusan, yang disebabkan oleh gangguan ventilasi paru.

Dalam dirinya sendiri, mendengkur tidak akan menjadi manifestasi patologis yang serius; di sisi lain dapat dikaitkan dengan:

Gangguan siklus tidur-bangun.
Peningkatan risiko gangguan tidur (khususnya Obstructive Sleep Apnea Syndrome - OSAS) dan komplikasi terkait.
Memburuknya gaya hidup: baik mereka yang mendengkur maupun teman sekamar.

Mekanisme yang bertanggung jawab untuk mendengkur adalah komplikasi dari aliran udara selama bernafas.

NB . Mendengkur adalah tipikal pada orang dengan sleep apnea dan gangguan tidur.

Apa yang harus dilakukan

Pastikan apnea tidur dan gejala OSAS lainnya tidak muncul selain mendengkur.

Dalam hal ini, hubungi pusat spesialis untuk pengobatan gangguan tidur.
Penggunaan Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) dapat sangat berguna.

Cari penyebab root. Pada awalnya harus dilakukan secara independen, itu terdiri dalam mengidentifikasi beberapa faktor predisposisi:

Obesitas dan penyimpanan lemak di leher.
Konsumsi alkohol berlebihan.
kecanduan tembakau.
Penggunaan obat penenang.

Jika terdeteksi, penghapusan pemicu:

Ikuti diet yang tepat dan gaya hidup sehat untuk mengurangi lingkar leher dan berat total (yang terakhir setidaknya 10%).
Mengintervensi penyalahgunaan alkohol.
Jika mungkin, ganti atau kurangi obat penenang dengan obat lain yang menyebabkan kelainan.

Dalam hal tidak ada faktor-faktor yang tercantum di atas hadir, menjadi perlu untuk menghubungi dokter perawatan primer, yang akan menilai relevansi kunjungan spesialis THT.
Spesialis akan mencari keberadaan:

Macroglossia: pertumbuhan lidah yang berlebihan.
Retrognathia: dagu kecil dan bergerak mundur.
Adenoid dan tonsil hipertrofik.
Deviasi septum hidung.
Polip hidung.
Akumulasi sekresi di saluran pernapasan bagian atas (lendir dan dahak) dan hipertrofi membran mukosa (rhinitis dan / atau sinusitis).
Pelunakan otot-otot yang terletak di langit-langit lunak dengan pengurangan lumen saluran udara pertama.

Dengan tidak adanya cacat anatomis fungsional dan dengan adanya faktor risiko tertentu, akan disarankan untuk beralih ke pusat gangguan tidur.
Sebaliknya, kadang-kadang ahli THT akan dapat menyelesaikan sebagian besar masalah dengan beralih ke operasi, yang bertujuan memulihkan ventilasi yang efektif dan efisien.

Apa yang TIDAK harus dilakukan

Dalam kasus obesitas, terutama ketika deposit juga terkonsentrasi di leher, penting untuk menghindari:

Diet tinggi kalori.
gaya hidup.
Alkohol.

Makan jauh sebelum tidur.
Minumlah alkohol sebelum tidur.
Merokok, terutama sebelum tidur.
Gunakan obat-obatan dengan efek sedatif.
Abaikan atau anggap remeh sleep apnea.
Tidur dalam posisi terlentang.
Banyak merokok.
Jangan mengambil jalur diagnostik tertentu.
Jika perlu, jangan menggunakan pembedahan atau terapi medis lainnya.

Apa yang harus dimakan?

Diet yang mencegah dan mengurangi mendengkur didasarkan pada:

Hypocaloricity: energi harus 30% lebih rendah dari kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan yang stabil, dengan tujuan menurunkan berat badan (saran hanya berlaku jika beratnya berlebihan).
Makan malam tidak melebihi 30-35% dari total kalori. Dalam diet 2000 kkal, makan malam yang tepat dapat mencakup 200 g dada ayam panggang, 200 g salad tomat, 60 g roti (2 iris) dan dua sendok makan minyak.
Kunyah dengan seksama.
Mendukung porsi sedang.
Lebih memilih makanan ringan dan mudah dicerna:

Sedikit gemuk, karena itu hanya sedikit dibumbui; dalam hal keju, pilihlah ricottas tanpa lemak dan keju cottage ringan.
Jika protein, sedang dimasak (tidak untuk darah atau bahkan matang).
Jika prevalensi karbohidrat, dengan jumlah serat yang tepat (porsi kurang dari 300g sayuran, sereal dan kacang-kacangan mungkin dikupas dll).

Makan makanan yang dimasak dengan sistem ringan dan mudah dicerna:

Affogatura.
Kukus
Dengan tekanan.
Vakum dikemas.
Vasocottura.
Dipanggang foil.
Dalam wajan di atas api kecil.

Apa yang BUKAN Makan

Dalam kasus obesitas, disarankan untuk mengurangi berat badan sehingga distribusi makanan seimbang tidak berubah:

Dianjurkan untuk menghilangkan junk food dan minuman, khususnya makanan cepat saji dan camilan manis atau gurih.
Juga perlu untuk mengurangi frekuensi konsumsi dan porsi: pasta, roti, pizza, kentang, turunan, keju berlemak, daging dan ikan berminyak, daging asap, sosis, permen, dll.

Sebelum tidur perlu untuk menghindari:

Alkohol.
Makanan berlimpah.
Porsi besar, terutama makanan yang mudah dicerna seperti susu murni.
Makanan tinggi lemak, terutama makanan cepat saji, gorengan atau gorengan dan junk food pada umumnya.
Makanan yang kaya akan jaringan ikat seperti kulit babi, jeroan, moluska, dll.
Makanan yang terlalu kaya akan serat yang tidak bisa dicerna: misalnya legum rebus atau mentah dalam jumlah besar.
Makanan yang menunda pengosongan lambung dengan meningkatkan kemungkinan jus asam (refluks gastroesofagus dan regurgitasi) meningkat.
Minuman ringan berkarbonasi, yang meningkatkan jumlah udara yang ada di kantung lambung.

Obat dan Obat Alami

Beberapa solusi alami untuk melawan dengkuran adalah:

Nasal patch: dirancang untuk meningkatkan aliran udara dari lubang hidung.
Teh herbal atau ekstrak valerian: meningkatkan kualitas tidur.
Minyak esensial: melarutkan lendir dan mengurangi peradangan selaput lendir di saluran udara bagian atas.

Perawatan farmakologis

Dalam beberapa kasus, obat-obatan digunakan yang mencegah kelesuan siang hari dan meningkatkan tidur malam; Namun mereka lebih banyak digunakan dalam pengobatan gangguan tidur yang tepat:

Modafinil (misalnya Provigil).
Theophilin (mis. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Kafein sitrat (misalnya Nymusa).
Amphetamine dan Destrohamphetamine (misalnya DextroStat, Adderall, Dexedrine).

pencegahan

Cegah atau obati kegemukan.
Makan sedikit di malam hari dan hindari praktik kontraproduktif (alkohol, rokok, dll.).
Lakukan penyelidikan klinis yang diperlukan (otorhinolaryngology, dll.).
Lakukan terapi yang bertujuan menghilangkan penyebab yang mendasarinya (obat-obatan, pembedahan, dll.).