Oleh Dr. Raffaele Granata
Saya ingin mengklarifikasi perbedaan mendasar untuk semua orang: PELANGSING vs KEHILANGAN BERAT.
Apa arti kata dalam hal kesehatan atau kebugaran? mengapa saya bersikeras dan memukuli yang pertama dengan mengorbankan yang kedua? Di mana kesulitan dalam mendapatkan hasil ini?
Mari kita mulai dengan derajat:
PELANGSING: suatu kondisi di mana seseorang ditemukan mengalami penurunan berat badan yang dihasilkan dari persentil massa lemak yang lebih rendah (berbahaya bagi kesehatan dan untuk tujuan estetika) dengan sedikit peningkatan massa tanpa lemak (waspadalah terhadap wanita, jangan bayangkan peningkatan volume yang besar, apalagi terima kasih pada milimeter tambahan ini akan ada satu / dua sentimeter atau lebih, kurang dari keliling awal tergantung pada fisikawan pemula).
KURANGNYA BAWAH: turunkan berat badan tanpa memperhitungkan apa yang benar-benar akan menjadi katabolisme, biasanya satu-satunya hal yang Anda hilangkan adalah cairan dan massa tanpa lemak, sedemikian rupa sehingga tubuh akan selalu "lembek dan berendam" meskipun lingkar tubuh menipis.
Dari spesifikasi pertama ini harus diperhatikan bahwa ada sesuatu yang berbeda antara kedua istilah ...
Mari kita lihat lebih spesifik apa yang terjadi: kita telah mengatakan bahwa penurunan berat badan mengarah pada penurunan persentil massa lemak, musuh sirkulasi yang pahit, rasa kesejahteraan dan estetika, tetapi bagaimana ini terjadi? berkat peningkatan massa tanpa lemak yang meningkatkan laju metabolisme basal (jumlah energi yang dibutuhkan dan digunakan tubuh kita untuk bertahan hidup dalam situasi istirahat absolut) dan mendukung pembakaran lemak berlebih dengan hasil yang disebutkan di atas: lingkar berkurang, kesejahteraan meningkat, penampilan fisik sangat meningkat.
Dari apa yang baru saja kita katakan, kita dapat memahami bagaimana menurunkan berat badan (yang dalam hal% dari massa lemak dan massa tanpa lemak berperilaku sebaliknya dari penurunan berat badan) sangat berbahaya bagi tubuh: hilangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi air ( di atas semua di paha), tetapi bahkan lebih ada yang mengatakan bahwa air adalah elemen yang paling penting bagi organisme kita yang tanpanya semua fungsinya terhalang; hilangnya massa tanpa lemak dan peningkatan atau stagnasi massa lemak secara signifikan menurunkan metabolisme, sehingga Anda selalu dipaksa makan lebih sedikit untuk menghindari mengambil berat badan yang baru hilang (efek yo-yo).
Poin terakhir: di mana kesulitannya?
Saya pikir saya sudah jelas tentang efek negatif dari penurunan berat badan dan manfaat dari teman mejanya, menurunkan berat badan; untuk mendapatkan penurunan berat badan yang tepat dan efektif harus mengikuti diet yang tepat sesuai dengan pelatihan fisik yang benar dan teratur, itu sedikit lebih sulit tetapi tentu saja berhasil jika dilaksanakan dengan konsistensi dan kemauan dan hasilnya akan sangat memuaskan untuk membayar penuh pengorbanan tenggorokan dan oretta (pelatihan tidak boleh berlangsung lebih dari satu jam di bawah hukuman katabolisme protein) dilewati di gym meningkatkan beberapa bobot.
Kembali ke poin terakhir tentang penurunan berat badan, harus dikatakan lebih mudah (berlari di taman selama satu atau dua jam), tetapi apa hasilnya? Kulit lembek, massa tanpa lemak, kekuatan menurun, kehilangan cairan, penurunan MB, dan banyak masalah lain yang bisa terjadi tanpa melupakan efek yo-yo ... apakah itu layak?
Dalam hal ini saya ingin menutup dengan tip: seberapa sering Anda mendengar? berapa kali lain
