Lingkar lengan adalah ukuran antropometrik yang banyak digunakan, karena memberikan perkiraan cepat dari massa otot subjek. Oleh karena itu digunakan dalam olahraga, untuk memantau tingkat hipertrofi atlet, tetapi juga di sektor kesehatan, untuk menilai kehilangan atau pembelian massa tanpa lemak (malnutrisi, rehabilitasi setelah trauma atau operasi, pemulihan, dll.).
Lingkar lengan sebagai tanda malnutrisi
| NILAI-NILAI PENTING YANG SIGNIFIKAN UNTUK MALNUTRISI | ||
| MALES | FEMALES | |
| ≥ 20, 1 cm <22, 8 cm | kekurangan gizi ringan | ≥ 18, 6 cm <20, 9 cm |
| > 15, 2 cm <20, 1 cm | malnutrisi rata-rata | > 13, 9 cm <18, 6 |
| ≤ 15, 2 cm | gizi buruk | ≤ 13, 9 cm |
Lingkar lengan rata-rata pada orang dewasa yang sehat:
| MALES: | 32 ± 5 cm |
| FEMALES: | 28 ± 6 cm |
Lingkar lengan sebagai indeks massa otot
Indikator deteksi sederhana dan khususnya berguna untuk memperkirakan massa tanpa lemak adalah pengukuran lingkar otot lengan. Untuk mendapatkan ini, perlu untuk mendeteksi lipatan kulit pada tingkat trisep (TS) dan lingkar lengan ipsilateral (AC).
Dua data akan ditempatkan dalam persamaan berikut:
Lingkar otot lengan (AMC) = Cb - πP
Demikian pula, Anda dapat menghitung area otot lengan (AMA):
Area otot lengan (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
total arm area (TAA)
Total arm area (TAA) = (Cb) 2 / 4π
dan area lemak lengan (AFA)
Area adiposa lengan (AFA) = TAA - AMA
Formula-formula ini didasarkan pada asumsi bahwa bagian lengan kira-kira melingkar, bahwa lapisan adiposa subkutan didistribusikan secara seragam di sekitar otot dan bahwa kontribusi tulang konstan pada subjek yang berbeda. Ini jelas merupakan model teoretis, yang tidak tercermin dalam kenyataan; Namun, mengingat kesederhanaan dan difusi teknik ini, batasannya diterima.
Bagaimana Anda mengukurnya?
Subjek, dengan anggota tubuh bagian atas terbebas dari pakaian, berada dalam posisi tegak, kedua lengan menggantung bebas di sisi-sisi batang dan telapak tangan diputar ke arah paha.
Lingkar lengan harus diukur tepat pada setengah jarak antara akromion dan olecranon, dengan siku yang ditekuk 90 °, pada lengan yang tidak dominan. Akibatnya, perlu untuk menemukan titik tengah lengan dengan siku tertekuk pada suhu 90 ° dan dengan telapak tangan menghadap ke atas; setelah diidentifikasi (dengan bantuan pita metrik), titik ini harus ditandai dengan garis penanda horizontal.
Subjek diundang untuk memposisikan ulang lengan ke sisi bagasi dan melanjutkan dengan deteksi (tanpa menekan jaringan lunak dan menjaga meteran tegak lurus terhadap sumbu longitudinal ekstremitas, yang ototnya harus rileks).
Pengukuran bisep yang dikontrak (lingkar lengan tertekuk) dilakukan terutama oleh binaragawan untuk memantau tingkat hipertrofi otot; mereka yang berlatih olahraga ini pada level tertinggi mencapai keliling mendekati 55-60 cm.
