Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu, seperti biasa, untuk menganalisis pertanyaan dari sudut pandang fisiologis.
mengapa kekuatan meningkat?
Bagan menunjukkan peran dua komponen utama kekuatan dalam meningkatkan kinerja:
peningkatan awal kekuatan yang cepat pada subjek yang memulai latihan beban dengan mengorbankan komponen saraf. Individu dengan cepat memperoleh koordinasi neuromuskuler dan keterampilan kontrol yang diperlukan untuk mengoptimalkan gerakan atletik.
Selanjutnya, ketika kapasitas saraf dioptimalkan, setiap peningkatan kekuatan tambahan terutama disebabkan oleh peningkatan penampang otot (hipertrofi).
Karena itu, tidak dikatakan bahwa seorang atlet yang lebih kuat daripada yang lain bahkan lebih berotot. Namun benar, bahwa jika seorang atlet memperoleh massa otot melalui latihan kekuatan dia menjadi lebih kuat. Wacana sebaliknya juga benar dan itu adalah:
jika seorang atlet yang berlatih terus-menerus dengan beban selama beberapa bulan meningkatkan kekuatannya setelah periode ini, hipertrofi ototnya meningkat.
Kesimpulannya latihan kekuatan merangsang hipertrofi pada atlet tingkat lanjut. Tetapi apakah peningkatan kekuatan benar-benar senjata pemenang dalam pengembangan massa otot?
Hipertrofi otot tergantung pada enam faktor utama: genetik, lingkungan, saraf, endokrin, nutrisi dan olahraga.
Jadi peningkatan kekuatan hanyalah salah satu dari banyak aspek yang mengarah pada peningkatan massa otot. Sebagai contoh, latihan kekuatan harus melibatkan waktu pemulihan yang lebih lama dan kembali ke pelatihan daerah otot tertentu sebelum pemulihan lengkap dapat menggagalkan upaya kami untuk mendapatkan massa otot. Selain itu, teknik eksekusi yang benar (yang dalam hal mengangkat berat sering kurang) dan genetika tidak boleh dilupakan karena tidak semua dari kita sama-sama menanggapi rangsangan pelatihan tertentu.
Bagaimana cara menyimpulkannya? Cukup dengan mengatakan bahwa faktor-faktor yang berperan dalam binaraga sangat banyak sehingga sulit untuk menggeneralisasi topik tersebut. Sekali lagi kata kuncinya adalah bervariasi, sering dan dengan rasionalitas, hasilnya akan sesuai. Ada periode di mana untuk fokus pada kekuatan, yang lain untuk fokus pada intensitas dan yang lain di mana lebih baik untuk berkonsentrasi pada teknik. Tidak satu pun dari jenis pelatihan ini yang harus dikecualikan a priori.
