Perut kembung adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan memalukan, yang memanifestasikan dirinya dalam akumulasi gas abnormal pada tingkat gastro-intestinal. Dirilis di bawah tekanan melalui sfingter anal, campuran gas usus menghasilkan suara khas karena lewatnya udara melalui celah anal, sedangkan campuran gas yang menjadi ciri itu bertanggung jawab atas bau tak sedap yang dirasakan oleh subjek dan oleh mereka yang sayangnya dekat dengannya.
Perut kembung seringkali merupakan konsekuensi langsung dari nutrisi yang buruk, baik dalam hal kombinasi makanan dan pilihan makanan. Seringkali, perut kembung disebabkan oleh minum obat dan, lebih jarang, itu mencerminkan patologi seperti intoleransi laktosa / fruktosa, sindrom iritasi usus, gastritis, dan kolitis atau penyakit celiac.
Perut kembung dapat ditekankan dengan adanya stres, depresi, ketegangan saraf dan dysbiosis (perubahan flora bakteri). Selain sintesis gas yang berlebihan di tingkat gastrointestinal, perut kembung biasanya disertai dengan perut bengkak (meteorisme), sendawa dan sakit perut.
Apa yang harus dilakukan
- Kunyah perlahan, hindari memasukkan udara, musuh terburuk perut kembung
- Dalam kasus intoleransi laktosa, satu-satunya obat yang efektif untuk menghindari perut kembung adalah dengan menghilangkan semua makanan yang mengandung laktosa dari makanan.
- Jangan bicara dengan mulut penuh
- Dalam kasus intoleransi gluten (penyakit seliaka), mengikuti diet bebas gluten adalah satu-satunya obat untuk mengurangi gejala yang berasal dari kondisi patologis (termasuk perut kembung)
- Praktekkan latihan fisik yang konstan: olahraga adalah obat yang sangat efektif baik untuk suasana hati dan untuk meringankan perut kembung
- Pertahankan asupan serat yang moderat dan tingkat hidrasi yang baik (minum setidaknya 2 liter air per hari)
- Kurangi stres. Meskipun didiskon, mengurangi ketegangan harian adalah obat yang sangat baik untuk meredakan perut kembung karena stres yang berlebihan. Mari kita ingat secara singkat bahwa stres dan ketegangan juga dapat meningkatkan atau mendorong perut kembung
- Mengenakan celana dalam katun daripada pakaian dalam yang terbuat dari serat sintetis adalah obat yang cukup baik untuk menghindari peningkatan bau yang berasal dari kemungkinan emisi gas usus berbau busuk. Deodoran dan parfum intim entah bagaimana bisa mengurangi bau. Namun dianjurkan untuk tidak menyalahgunakan, untuk menghindari iritasi pada area genital, yang sudah rapuh
Apa yang TIDAK harus dilakukan
- Ikuti diet yang tidak seimbang, ditandai dengan kelebihan, makanan kaya lemak dan makanan "sampah"
- Penyalahgunaan pencahar berbasis heteropolysaccharide (serat): produk ini (termasuk produk herbal) membengkak di tingkat pencernaan, mendukung perut kembung dan perut bengkak. Untuk alasan yang sama, dianjurkan untuk mengandung asupan makanan yang kaya serat
- Berbaring segera setelah makan
- tak berpindah-pindah
- Merokok saat makan
- Mengunyah permen karet atau mengisap terlalu banyak permen dapat menyebabkan perut kembung dan perut kembung
- Konsumsilah makanan yang digoreng secara teratur
- Makan makanan besar dengan rakus dan rakus
- Pakailah pakaian sintetis
- Konsumsilah makanan dengan berdiri dan berpuasa
- Minum secara teratur dengan sedotan
Apa yang harus dimakan?
- Sebagian besar waktu, solusi makanan sangat berguna untuk memperbaiki, mengurangi dan mencegah perut kembung. Bahkan, dalam kebanyakan kasus, perut kembung lebih tergantung pada kebiasaan makan yang salah daripada pada patologi yang relevan. Untuk tujuan ini, diet memainkan peran penting dalam perut kembung:
- Biarkan diri Anda buah manis dari makanan, karena makanan ini mendukung fermentasi dari makanan yang terkait dengannya
- Gabungkan makanan berprotein dengan sayuran segar, rebus atau dikukus
- Adas: mendukung pengusiran gas
- Apple: mengintervensi regulasi fermentasi usus
- Blueberry: memiliki sifat antifermentatif
- Mint: mengurangi fermentasi dan perut bengkak
- Melengkapi diet dengan suplemen serat dapat meningkatkan peristaltik usus, mengurangi perut kembung. Namun, disarankan untuk menimbang konsumsi serat: kelebihan dapat mendukung fenomena yang berlawanan. Sumber serat alami yang digunakan sebagai suplemen adalah: agar-agar, glukomanan, permen karet, psyllium, pektin dan permen karet karaya
- Rempah-rempah seperti oregano, jinten, biji adas, dan kunyit, selain makanan beraroma, adalah obat diet yang sangat baik untuk menetralkan sintesis gas usus. Beberapa penulis berpendapat bahwa rumput laut Kombu juga dapat mengurangi perut kembung
Apa yang BUKAN Makan
- Hindari (atau batasi sebanyak mungkin) konsumsi makanan yang dapat menyebabkan perut kembung, seperti kacang-kacangan: buncis, lentil, kacang polong, kacang polong, kacang hijau
- Karbohidrat khususnya kaya oligosakarida (legum) yang tidak dapat dicerna: baik untuk menimbang konsumsi makanan ini jika ada kecenderungan untuk perut kembung, karena mereka dapat mendukung gangguan dengan merangsang proliferasi bakteri yang ada di usus besar. Mari kita ingat secara singkat bahwa makanan ini tidak dapat dicerna dan tidak dapat diserap oleh manusia, tetapi dapat difermentasi pada tingkat usus besar oleh flora mikroba lokal.
- Hindari makan makanan yang sulit dicerna, seperti saus, kentang goreng, dan makanan kaya lemak
- Susu dan produk susu: membatasi konsumsi susu dan produk susu adalah obat yang sangat baik untuk mengurangi atau mencegah gas dalam perut dan meteorisme pada individu yang tidak toleran laktosa
- Produk yang mengandung gluten: orang dengan penyakit celiac harus mengikuti diet bebas gluten tertentu (tanpa makanan yang mengandung gluten) untuk menghindari tidak hanya perut kembung, tetapi juga semua gejala penyakit celiac
- Gabungkan banyak makanan bersama (misalnya pasta, daging, ikan, telur, makanan penutup, dan kopi)
- Kubis, kubis Brussel, lobak, pisang, aprikot, prem, bawang merah, terong, ragi, wortel
- Minuman ringan, permen, dan makanan yang kaya akan gula: fermentasi pada tingkat usus, makanan ini meningkatkan atau meningkatkan perut kembung
- Kombinasi "Susu + telur" serta "kacang-kacangan + daging" tidak dianjurkan dalam hal kecenderungan untuk perut kembung
- Krim kocok, milkshake, smoothie, mayones, dan puff pastry (mengandung udara, karena itu mereka dapat meningkatkan perut kembung)
- Pemanis buatan (manitol, sorbitol, xylitol) dan makanan diet yang mengandung mereka sebagai chewingum, selai dan jus makanan
- Makanan kaya fruktosa: menahan diri dari mengkonsumsi makanan ini adalah obat yang diindikasikan untuk menghilangkan perut kembung pada pasien yang sensitif / intoleransi fruktosa
Obat dan Obat Alami
Mirip dengan pengobatan makanan, bahkan obat herbal sangat efektif dalam memerangi perut kembung non-patologis. Untuk tujuan ini, obat alami ini sangat berguna:
- Batubara - sayuran, hewan, senyawa dan obat officinalis - adalah obat herbal yang paling dikenal dan paling efektif untuk memerangi perut kembung non-patologis. Batubara adalah satu-satunya zat yang mampu menyerap gas. Ini membanggakan sifat adsorben yang luar biasa, seperti untuk memasukkan udara yang tertelan berlebih dengan makanan
- Tanaman karminatif juga berkontribusi untuk mengurangi pembengkakan perut yang menjadi ciri perut kembung. Tidak seperti batu bara, obat-obatan ini melakukan tindakan terapeutik melawan gas dalam perut dengan menghilangkan (dan tidak menyerap) gas:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'kegiatan spasmolitik, prokinetik, dan karminatif
- Adas manis ( Pimpinella anisum ) → sifat karminatif, pencernaan dan antimikroba
- Chamomile ( Chamomilla recutita ) → spasmolitik, antiinflamasi dan antibakteri
- Adas ( Foeniculum vulgare) → † 'tindakan merangsang pada motilitas lambung dan usus, aktivitas antifermentatif
- Lemon balm ( Melissa officinalis ) → relaxing 'menenangkan, pencernaan, antibakteri, anti-inflamasi, sifat antispasmodik
- Glutamin: asam amino yang sangat penting untuk metabolisme enterosit (sel-sel usus yang bertanggung jawab untuk menyelesaikan proses pencernaan dan menyerap nutrisi)
Perawatan farmakologis
- Obat-obatan untuk mengobati perut kembung hanya diperlukan ketika gangguan tersebut memiliki akar patologis. Faktanya, dalam kebanyakan kasus, perut kembung hanya tergantung pada nutrisi yang tidak memadai. Namun, itu adalah tugas dokter untuk meresepkan, mungkin, spesialisasi obat untuk perawatan perut kembung:
- Obat parasimpatetik-mimetik (agonis muskarinik): dengan mempromosikan peristaltik, obat ini mempercepat penghilangan gas usus. Misalnya: Betanecol (mis. Myocholine)
- Terapi antibiotik + suplementasi enzim pencernaan: diindikasikan untuk menghilangkan perut kembung terkait dengan kontaminasi bakteri pada usus kecil
- Suplemen probiotik: obat yang berguna jika perut kembung terkait dengan meteorisme. Obat ini mempromosikan pembentukan dan proliferasi flora bakteri simbion. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil obat apa pun: fermentasi laktat yang diambil dalam jumlah berlebihan, misalnya, kadang-kadang dapat memperburuk sindrom kontaminasi bakteri, sehingga mendapatkan efek yang berlawanan dengan yang diinginkan.
- Obat pencahar: dalam kasus perut kembung yang berhubungan dengan sembelit, mereka bisa menjadi obat yang baik untuk "membersihkan" dinding usus dari sisa makanan, sebelum melakukan perawatan khusus untuk meningkatkan selektivitas penyerapan penghalang usus.
pencegahan
- Obat yang paling efektif untuk mengobati perut kembung adalah pencegahan. Bahkan, dengan tidak adanya gangguan patologis, perut kembung mudah dihindari dengan mengikuti diet yang sehat dan seimbang, didukung oleh aktivitas olahraga yang teratur. Selain itu, tampaknya bahkan mengadopsi teknik pernapasan yang tepat dapat mengurangi pembengkakan perut yang menyertai perut kembung: ini dimungkinkan berkat pijat usus yang terus dilakukan oleh diafragma selama tindakan pernapasan
Perawatan medis
Sebagian besar waktu, perut kembung mencerminkan kondisi non-patologis, disubordinasikan secara eksklusif untuk diet yang tidak sesuai atau kebiasaan makan yang salah (misalnya makan berlebihan, tidak mengunyah terlalu lama, dll). Dalam kasus ini, tidak perlu campur tangan dengan perawatan medis khusus apa pun.
Jika perut kembung terus berlanjut bahkan mempraktikkan semua obat yang disebutkan di atas, pendapat dokter sangat penting, untuk mendeteksi beberapa kemungkinan patologi serius.
