Pada akhir latihan fisik, aktivitas metabolisme tidak segera kembali ke level istirahat mereka tetapi mereka membutuhkan waktu yang lebih lama atau kurang tergantung pada intensitas latihan.
Periode ini di mana konsumsi oksigen melebihi nilai-nilai basal dipelajari untuk pertama kalinya oleh pemenang Nobel Archibald Vivian Hill, yang memperkenalkan konsep hutang oksigen untuk pertama kalinya.
Istilah ini, yang sekarang digantikan oleh EPOC singkatan (konsumsi oksigen pasca latihan berlebih) menunjukkan, pada kenyataannya, perbedaan antara volume oksigen yang dikonsumsi pada awal pekerjaan dan volume oksigen yang dikonsumsi dalam waktu yang sama tetapi dalam kondisi mapan.
EPOC berbanding lurus dengan intensitas dan durasi latihan. Semakin banyak intensitas dan durasi meningkat dan semakin lama tingkat metabolisme tetap pada nilai lebih tinggi dari tingkat basal.
Hill berasumsi bahwa fenomena ini diperlukan untuk memulihkan cadangan glikogen yang terpengaruh selama latihan dan memetabolisme asam laktat yang terakumulasi melalui siklus Cori.
Namun, jika kita melihat evolusi EPOC yang ditunjukkan pada gambar, kita menyadari bahwa ada dua fase berbeda yang bersama-sama membentuk total waktu pemulihan.
Kedua fase ini (cepat dan lambat) masing-masing mencerminkan waktu yang diperlukan untuk mengembalikan sistem alattacid anaerob (creatine phosphate dan ATP), dan waktu yang diperlukan untuk mengoksidasi asam laktat yang diproduksi dan diakumulasikan selama latihan fisik.
Hipotesis ini, diambil oleh Margaria pada tahun 1964, telah dikonfirmasi sejak 1933 di Boston, tetapi para peneliti tidak memiliki kesempatan untuk membuktikannya dengan bukti eksperimental.
Namun, saat ini hipotesis ini juga telah dibuang sebagian. Bahkan, banyak proses lain yang mendasari EPOC telah dihipotesiskan dan dipelajari, di antaranya tampaknya yang utama adalah peningkatan suhu internal yang dibuat dalam tubuh setelah latihan fisik.
PENYEBAB EPOC:
- resintesis aerobik ATP
- resintesis fosfokreatin
- oksigenasi ulang myoglobin
- resintesis glikogen dari laktat (siklus Cori)
- oksidasi laktat
- efek karena hipertermia
- efek penyelarasan hormon (aktivasi hormon stres)
- efek dari jantung tinggi, ventilasi dan fungsi tubuh lainnya
Kami kemudian beralih dari penjelasan EPOC biokimia murni (ATP, CP dan asam laktat) ke penjelasan energi biokimia (ATP, CP, asam laktat, ventilasi, CF, suhu, struktur hormonal, peningkatan permintaan energi pada umumnya).
UTILITY OF EPOC UNTUK ESTIMASI WAKTU PEMULIHAN
Studi tentang konsumsi oksigen tambahan setelah latihan telah memungkinkan kami untuk menetapkan bahwa pemulihan aktif dengan intensitas sedang (50% dari VO2max) lebih efektif daripada istirahat absolut. Aspek ini, hanya berlaku jika latihan adalah tipe maksimal atau submaksimal, tampaknya menemukan penjelasan dalam peningkatan perfusi otot dan organ yang menggunakan asam laktat sebagai substrat energi yang terjadi selama latihan intensitas rendah.
Ini menjelaskan mengapa, antara satu pengulangan dan yang lainnya, lebih baik untuk pulih dengan melanjutkan latihan intensitas rendah daripada berhenti, berbaring atau duduk.
