Kategori teknik pelatihan

Diedit oleh Antonio Rubbino Keterbatasan pada hukum termodinamika Gagasan "kalori adalah kalori" adalah dasar dari dietetika; ini merujuk pada hukum termodinamika pertama, yang menyatakan bahwa energi adalah konstan, tidak dapat dihasilkan dari ketiadaan, atau dihancurkan, tetapi hanya dapat diubah

Diedit oleh Massimiliano Ratta Arti intensitas dalam pelatihan: menghasilkan upaya maksimal yang mungkin dalam satuan waktu. Bukan maksud artikel ini untuk masuk ke makna deskriptif yang beragam dari istilah "intensitas pelatihan", karena sudah ada artikel yang sangat komprehensif yang ditulis oleh profesor dan kolega yang kompeten pada subjek

Diedit oleh Antonio Rubbino Latihan rutin Hypertrophic Training Setiap sesi terdiri dari 6 latihan, 4 set per latihan, pengulangan dalam kisaran 6/8 per seri. Tingkat eksekusi dalam hitungan detik adalah: 1-1-2; fase konsentris kedua (ketika Anda memuat beban), menunggu kedua dalam fase pemendekan total (ketika otot atau kelompok otot yang Anda latih mencapai kontraksi maksimum; beberapa contoh untuk membuat Anda mengerti: ketika bilah mencapai dagu selama eksekusi curl, fase di mana setang menyentuh dalam eksekusi salib) dan fase eksentrik 2 detik (fase di mana Anda turun beban)

Oleh Dr. Antonio Parolisi Puasa adalah kondisi fisiologis tubuh hewan (termasuk manusia), yang memicu serangkaian mekanisme yang menempatkan sistem biologis pada posisi untuk menghasilkan energi dari sumber penyimpanan tubuh. Yang sangat menarik adalah kemampuan luar biasa hewan itu untuk "mengosongkan dan mengisi" dengan cara alami dan fisiologis

Oleh Dr. Davide Marciano Menurut pendapat saya, saat ini kami sedang mengalami revolusi kecil di dunia olahraga. Banyak dari kita meninggalkan ide binaraga sebagai tujuan itu sendiri, dipahami sebagai massa otot yang besar untuk dipaparkan, mengawinkan filosofi yang harmonis dan proporsional dikombinasikan dengan tubuh yang dinamis dan fungsional untuk kehidupan sehari-hari

Oleh Dr. Gianfranco De Angelis Cara mendapatkan stimulasi otot maksimum dengan sistem pelatihan yang efektif. Kebingungan besar tentang sistem pelatihan di dunia budaya fisik tidak melakukan apa-apa selain sering mengecewakan harapan para amatir dan atlet, yang, meskipun memiliki komitmen yang besar dalam pelatihan, tidak mendapatkan hasil yang diinginkan

Kita mulai dari asumsi bahwa metode Pelatihan Zona , sering dikacaukan dengan teknik pukulan 21, dengan pengulangan panggung atau dengan pengulangan parsial, adalah metodologi pelatihan itu sendiri, yang didasarkan pada asumsi yang sangat tepat. Dirancang pada akhir 70-an oleh Brian Johnston , didasarkan pada konsep memecah ROM lengkap dari latihan menjadi beberapa bagian (2 atau 3, berdasarkan lebar ROM itu sendiri), untuk memaksimalkan beban otot di setiap bagian ROM (rentang gerak) secara tepat

Saat ini, terutama di beberapa majalah di sektor ini, kami - menurut pendapat saya - menyaksikan operasi pemasaran yang nyata di mana " genius " yang bertugas klasik "bertugas" menciptakan "setiap bulan (diikuti, secara kebetulan, oleh buku yang tak terhindarkan untuk mendukung apa yang diusulkan

Diedit oleh: Francesco Currò Salah satu "mode" baru-baru ini, adalah untuk mendapatkan protokol kerja pelatihan binaraga ... lebih atau kurang menunjukkan (secara pribadi saya akan mengatakan, apa pun kecuali terbukti ...) teori evolusi ... Beberapa penulis, tanpa diragukan lagi, telah meramalkan konsep-konsep yang masuk akal, tetapi yang lain telah menarik kesimpulan yang begitu aneh sehingga kami harus menulis sebuah buku lelucon .

Diedit oleh: Francesco Currò Mari kita perjelas, berapa banyak dari Anda yang menerapkan metode (menurut saya, berlebihan) yang jarang diiklankan ...: ... lalu apakah otot-otot itu terus-menerus (atau hampir) dikosongkan? ... apakah Anda kehilangan kepercayaan diri dengan perasaan "memompa" yang begitu umum ketika latihan lebih sering?