Kategori teknik pelatihan

Oleh Fabrizio Felici Kecepatan adalah kemampuan yang kompleks, sangat bervariasi dan kompleks, yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang sangat berbeda dalam berbagai olahraga. Kecepatan tidak hanya kemampuan untuk berlari cepat, tetapi juga memainkan peran penting dalam gerakan asiklik (melompat, melempar), dan dalam gerakan siklus lainnya (speed ice skating, sprint bersepeda)

Oleh Fabrizio Felici Saran umum tentang jumlah repetisi yang ideal per seri yang diberikan kepada atlet adalah bahwa jumlah repetisi yang rendah adalah yang terbaik untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot sementara jumlah repetisi yang tinggi meningkatkan durasi otot dan dapat meningkatkan definisi

Oleh Dr. Luca Franzon Mari kita lanjutkan dengan artikel ini untuk membahas metode intensitas tinggi, mencoba memahami apa sebenarnya latihan yang intens itu. Dengan artikel saya ini, saya ingin memperjelas bahwa hasil yang sangat baik dapat diperoleh dalam hal hipertrofi, bahkan dengan pelatihan alami, jika dilakukan secara cerdas dan jika didukung oleh nutrisi yang memadai dan waktu pemulihan yang cukup antara sesi

Diedit oleh Ivan Mercolini Kartu Tugas Berat disusun oleh Ivan Mercolini Saya sampai pada titik sekarang. Saya akan membuat beberapa contoh kartu yang saya rancang. Di superset, minta pandangan ke depan untuk menyiapkan / memuat disk pada instrumentasi latihan kedua terlebih dahulu, agar tidak membuang waktu (jika tidak seperti apa superseries itu

Oleh Dr. Luca Feruda Jenis piramida ini sangat mirip dengan Grosser dan Neumeier. Itu juga terdiri dari dua piramida, salah satunya terbalik, ditempatkan di atas yang pertama. Jumlah pengulangan berkurang dari dasar ke atas, dan kemudian meningkat lagi ketika piramida kedua tercapai. Perbedaan substansial menyangkut fakta bahwa dengan Grosser dan Neumeier latihan berakhir setelah melaksanakan serangkaian piramida yang ditempatkan pada yang pertama, sedangkan piramida ganda juga menyediakan untuk fase kembali, membutuhkan upaya fisik yang cukup besar

Penggunaan seri variabel direkomendasikan untuk "mengejutkan" otot-otot selama periode jalan buntu, untuk meningkatkan intensitas pelatihan dan untuk memberikan variasi pada latihan kita; karena ini adalah teknik intensitas tinggi, mereka jelas harus digunakan dalam jumlah sedang, sehingga untuk menghindari membayar harga terlalu tinggi untuk pelatihan super terkenal

Diedit oleh Alessandro De Vettor Kepadatan adalah parameter pelatihan yang sering diabaikan, jika tidak sepenuhnya diterapkan di gym, tetapi itu dapat memberikan kontribusi mendasar bagi perkembangan hipertrofik. Pelatihan Kepadatan disusun dan dikembangkan beberapa tahun yang lalu oleh para eksponen kebugaran terkemuka, satu di atas semua pelatih atletik terkenal Charles Staley , dengan EDT-nya

Diedit oleh Stefano Del Picchia pengenalan Metode untuk meningkatkan massa otot yang akan kita jelaskan adalah sederhana, tetapi sangat efektif, dan akan memungkinkan kemajuan besar dibuat setengah atau bahkan sepertiga dari waktu yang biasanya digunakan untuk tujuan ini. Ini didasarkan pada kenyataan bahwa itu menghapus kebingungan besar yang ada pada subjek hipertrofi otot

Oleh Dr. Antonio Parolisi Surplus pelatihan untuk "otot malas" Melatih otot terlalu sering bisa membuatnya tegang. Data ini didistribusikan secara luas dalam literatur dan ada banyak penelitian tentang hal ini yang mengkonfirmasi tesis ini. Milik saya adalah pertanyaan yang agak provokatif: bagaimana jika kita bisa melatih otot itu setiap hari, lalu beristirahat dan melatihnya kembali

oleh Alessandro Stranieri Diterbitkan pada n. 30 dari HiTech Volleyball - September 2004 Dalam olahraga bentuk-bentuk di mana kapasitas untuk kekuatan dimanifestasikan berlipat ganda dan berbeda. Melompat, melempar, berlari, adalah istilah yang biasa digunakan oleh atlet dari berbagai disiplin ilmu, tetapi hanya sedikit dari mereka yang menganggap gerakan yang disebutkan sebagai ungkapan kekuatan tertentu