Kategori pembentukan tubuh

Oleh Dr. Antonio Parolisi Dalam konteks olahraga, semua sistem organik dikenakan tingkat tinggi, yang dapat menyebabkan pengurangan komponen energi dari sistem organisasi umum. Memang benar bahwa dalam kode genetik kita ada pemrograman yang memungkinkan kita untuk melakukan semua tugas yang menjadi tanggung jawab kita untuk menjaga integritas spesies, tetapi perbandingan dibuat dengan "pemburu masa lalu" sehubungan dengan "manusia modern", menemukan ketidaksempurnaan dalam bentuk; ketidaksempurnaan ini disebabkan oleh kenyataan bahwa seringkali kita ingin di semua biaya untu

Diedit oleh: Francesco Currò Menyatakan bahwa penyebab (atau setidaknya salah satu penyebab utama) pemicu hipertrofi / hiperplasia adalah peregangan dan kelebihan beban yang begitu tinggi sehingga menyebabkan kerusakan yang jelas pada jaringan otot, saya rasa itu bukan hal baru, tetapi ... Saat ini saya diingatkan akan sebuah kalimat, diucapkan beberapa dekade yang lalu, oleh Arthur Jones: " Otot hanya bisa dirawat dengan satu cara: brutal!

Diedit oleh: Francesco Currò Berasal dari angkat besi, berikut ini adalah proposal untuk secara bersamaan meningkatkan - dan sangat - kekuatan dan massa otot. Dalam praktiknya, melalui piramida dengan pengulangan rendah, kami mencoba mencapai beban sub-maksimal untuk memaksimalkan sistem saraf. Selanjutnya, menggunakan beban optimal 80% dari plafon, hipertrofi serat otot distimulasi, meningkatkan diameter transversal dan memastikan bahan dasar kekuatan otot.

Oleh Dr. Dario Mirra pengenalan Binaraga memiliki banyak metode, teori dan latihan, dari volume pengetahuan yang luar biasa. Beberapa dari mereka valid, yang lain kurang begitu, beberapa di antaranya bekerja untuk seseorang, namun yang lain memiliki respons yang baik pada sebagian besar atlet. Mengapa pengulangan tinggi Mengambil keuntungan dari latihan-latihan milik Weightlifiting dan Powerlifting dengan sejumlah pengulangan yang tinggi adalah salah satu teori ini

Diedit oleh Roberto Eusebio Tenang di dada? Semua pembangun tahu betul mana yang merupakan kelompok otot paling sulit untuk mengalami hipertrofi: pertama-tama paha depan karena paha besar - yang paling bervolume dari tubuh manusia - dan dalam secundis yang pektoral, yang ingin kita bahas dalam artikel ini

Diedit oleh Dario Mirra pengenalan Rak daya adalah alat yang ditemukan pada tahun 40-an; dapat dianggap sebagai salah satu sekutu yang paling berharga dari alat angkat berat, cemerlang dalam kesederhanaannya karena terdiri dari 4 balok logam vertikal, sejajar satu sama lain untuk membentuk paralelepiped, dan berlubang, untuk menyisipkan bar yang dapat diposisikan pada ketinggian yang berbeda, dan yang pergi untuk membuat kandang di mana keseimbangan dapat ditempatkan, yang akan mengalir di dalam tanpa kendala lintasan

Jenis-jenis pernapasan Perut (diafragma) / pernapasan rendah Itu yang paling penting, efisien dan sehat, karena itu yang alami; sebagian besar melibatkan diafragma, yang dalam jenis pernapasan bertanggung jawab atas 70% dari volume pernapasan. Pernapasan perut juga disebut: diafragma atau vegetatif, dan digunakan oleh tubuh kita secara mandiri ketika kita tidur

Oleh Dr. Dario Mirra Pemanasan adalah praktik fisiologis dan / atau psikologis yang bertujuan untuk menciptakan kondisi yang optimal untuk kinerja suatu kinerja, baik dalam kompetisi maupun pelatihan. Tujuan dari pemanasan adalah untuk: Memfasilitasi penggunaan oksigen oleh otot. Tingkatkan ventilasi paru-paru

Diedit oleh: Francesco Currò Skema pelatihan yang mengikuti satu sama lain tanpa logika apa pun, tidak mengarah terlalu jauh. Jika instruktur Anda adalah salah satu dari mereka yang lebih memikirkan pelatihan daripada menyusun rencana kerja yang produktif (yaitu, jangan melemparkan diri Anda secara acak .

Diedit oleh: Francesco Currò Ketika saya mengarsipkan beberapa file ke salah satu komputer saya, saya mendapatkan program pelatihan - tertanggal 03/03/2003 - yang akan dijelaskan dalam artikel ... mungkin Antonio Sciacca, pemilik Catania Sports Club , akan mengingatnya. dia menggunakan dan - menurut apa yang dia katakan - tahun itu (tahun pertama di mana saya melatihnya) dia mencapai kondisi yang belum pernah dia dekati sebelumnya .