Kategori fisiologi pelatihan

Pentingnya genetika dalam kinerja olahraga. Seperti biasa ... genetika! Kinerja atletik sayangnya tidak hanya tergantung pada tingkat pelatihan, tetapi juga pada kecenderungan genetik yang memungkinkan kita untuk mencapainya. Jika genetika melawan kita, kita bisa melakukan banyak pelatihan tetapi kita tentu saja tidak bisa menjadi juara (untuk alasan yang sama bahwa bagal tidak akan pernah menjadi kuda)

Kontraksi otot, serta banyak fungsi seluler lainnya, terjadi berkat energi yang dilepaskan oleh pemecahan ikatan fosfanhidrida yang menggabungkan fosfor α ke fosfor ß dalam molekul ATP: ATP + H2O = ADP + H + + P + Energi tersedia Sel otot memiliki cadangan ATP terbatas (2, 5 g / kg otot, dengan total sekitar 50g).

Di bawah ini adalah tabel untuk menghitung indeks daya. Dengan memantau variasinya selama tahun ini, dimungkinkan untuk mendapatkan estimasi peningkatan atau memburuk dalam hal hipertrofi otot. Klik pada gambar untuk melihat mesin faks Atau: Unduh file dalam pdf

Sebelum berbicara tentang metode pelatihan untuk meningkatkan perkembangan otot, mari kita coba mendefinisikan dua konsep yang berbeda, hipertrofi dan hiperplasia. Otot hipertrofi: peningkatan volume otot karena peningkatan volume elemen-elemen komponennya (serat, miofibril, jaringan ikat, sarkomer, protein kontraktil, dll

Lihat juga: superkompensasi dan pelatihan Supercompensation atau diet terdisosiasi adalah strategi makanan yang bertujuan untuk meningkatkan cadangan glikogen otot. Memiliki lebih banyak glikogen tersedia berguna dalam semua olahraga yang abadi di mana ada penipisan cadangan otot yang kuat seperti bersepeda dan maraton

Kekuatan otot adalah kapasitas motor yang memungkinkan kita untuk mengatasi perlawanan atau melawannya melalui pengembangan ketegangan pada bagian otot. Namun, dengan trofisme, merujuk pada yang sangat muda, yang kami maksud adalah kepemilikan otot tonik yang terstruktur dan seimbang antara berbagai segmen tubuh

Ada hubungan antara intensitas olahraga dan konsumsi lemak, kami mencari tahu yang mana Energi yang dibutuhkan untuk memenuhi tuntutan energi tubuh berasal dalam persentase yang berbeda dari oksidasi KARBOHIDRAT (glukosa plasma dan glikogen otot), PROTEIN DAN LIPID (asam lemak dari jaringan adiposa dan trigliserida otot)

Pesan dikirim oleh: Paolo Hai Paolo, detak jantung maksimum Anda normal mengingat usia. Jika selama upaya maksimal Anda mencapai 160 detak per menit, wajar jika Anda tidak dapat berlari untuk waktu yang lama dengan detak jantung di atas 150 bpm. Faktanya, ambang anaerob Anda kemungkinan besar berada pada denyut jantung antara 144 dan 150 bpm

definisi Daya : jumlah energi (ATP) yang diproduksi dalam satuan waktu. ENGINE HORSES. Kapasitas : jumlah total ATP yang dapat disintesis jika semua substrat energi yang tersedia untuk jalur metabolisme dikonsumsi. BAGAIMANA BANYAK BENSIN DALAM TANGKI. Hasil energi : mol ATP disintesis per mol substrat awal yang dikonsumsi

Ambang anaerob adalah perkiraan kemampuan untuk mempertahankan latihan yang berkepanjangan. Nilainya menunjukkan intensitas latihan maksimum yang sesuai dengan tingkat konstan dalam konsentrasi laktat darah (sekitar 4mmol / liter). Ambang anaerob juga merupakan titik aktivasi besar-besaran mekanisme anaerob, yaitu titik demarkasi antara olahraga sedang dan intens